हेपेटाइटिस, सिरोसिस और फैटी लिवर से हैं परेशान, स्वामी रामदेव से जानिए कैसे रखें लिवर को 100 प्रतिशत हेल्दी

देश में हर पांचवां शख्स लिवर की बीमारी से परेशान है। देश में होने वाली मौत की 10 बड़ी वजह में लिवर संबंधी समस्या भी एक वजह है। खास बात है कि भारत में हर साल लिवर सिरोसिस के 10 लाख नए मरीज़ डायगनोज़ होते हैं। आपको बता दें कि लिवर का हमारे शरीर में कितना जरूरी रोल है। लिवर 500 से ज्यादा एक्टिविटी चलाता है। करीब 13000 एंजाइम्स बनाता है। खाना पचाने के बाद ब्लड फिल्टर करता है। शरीर के वेस्ट प्रोडक्ट को अलग करता है। कोलेस्ट्रॉल मेंटेन करता है ऐसे में लिवर को सेहतमंद बनाए रखने की जरूरत है। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे अपने लिवर को रखें हेल्दी।

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लिवर की बीमारी

• फैटी लिवर
• लिवर सिरोसिस
• जॉन्डिस
• हैपेटाइटिस 
• लिवर डैमेज 

लिवर प्रॉब्लम्स की वजह  

• तला-भुना खाना
• मसालेदार खाना
• फैटी फूड्स 
• जंक फूड 
• रिफाइंड शुगर 
• एल्कोहल
• दवाओं का साइड इफेक्ट 

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लिवर को हेल्दी रखने के लिए योगासन

ताड़ासन

• गठिया में ताड़ासन बेहद कारगर योगासन
• दिल की बीमारी में कारगर आसन 
• शरीर को लचीला बनाता है
• थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
• पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है

तिर्यक ताड़ासन

• रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है
• कमर की चर्बी पूरी तरह खत्म हो जाती है
• कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
• वजन घटाने में मदद मिलता है
• मन को शांत रखने में सहायक

सूर्य नमस्कार

• डिप्रेशन दूर करता हैर
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
• वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र बेहतर होता है
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन

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मंडूकासन

• डायबिटीज को दूर भगाता है 
• पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
• कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र सही करने में सहायक
• लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
• वजन घटाने में मदद करता है
• पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
• डायबिटीज को रोकने में सहायक
• गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है

शीर्षासन

• दूर होता है डायबिटीज
• तनाव और चिंता दूर होती है
• क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
• मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
• माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
• मोटापा कम करने में मददगार
• लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
• दिल के मरीजों के लिए लाभकारी

सर्वांगासन

• तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
• दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• याद की हुई चीजें भूलते नहीं 
• ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
• आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
• थाइरॉयड ग्लैंड एक्टिव होता है
• हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
• ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
• हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
• दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है

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हलासन

• इस आसन से दिमाग शांत होता है 
• थायराइड की बीमारी ठीक होती है 
• स्ट्रेस और थकान मिटाता है
• रीढ़ की हड्डी और कंधों में खिंचाव आता है 
• डायबिटीज़ की परेशानी दूर होती है 
• डायजेशन में सुधार आता है 

शशकासन

• शशकासन से दूर होता है डायबिटीज
• तनाव और चिंता दूर होती है
• क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
• मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
• माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
• मोटापा कम करने में मददगार
• लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
• दिल के मरीजों के लिए लाभकारी

गोमुखासन

• फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
• पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• शरीर को लचकदार बनाता है
• सीने को चौड़ा करने में सहायक
• शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
• थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
• दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
• लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
• सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद

वक्रासन

• पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
• कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर
• पेट की कई समस्याओं में राहत 
• पाचन क्रिया ठीक रहती है

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भुजंगासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है
• लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
• तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
• कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
• फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
• कमर, पीठ दर्द दूर होता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• मोटापा कम करने में सहायक
• शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है

मर्कटासन

• रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
• पीठ का दर्द दूर हो जाता है
• फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
• पेट संबंधी समस्या दूर होती है
• गैस और कब्ज से राहत मिलती है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
• गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं

पवनमुक्तासन

• फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
• अस्थमा, साइनस में लाभकारी
• किडनी को स्वस्थ रखता है
• ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
• पेट की चर्बी को दूर करता है
• मोटापा कम करने में मददगार
• हृदय को सेहतमंद रखता है
• ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
• रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है

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उत्तानपादासन

• फेफड़ों को रखें हेल्दी
• शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
• गर्दन की मांसपेशियों मे करे खिंचाव
• तनाव और डिप्रेशन से दिलाए राहत
• मोटापा कम करने मे करे मदद
• टीबी, निमोनिया में लाभकारी
• पाचन शक्ति में लाभकारी

सेतुबंध आसन

• रीढ़ की हड्डी करे मजबूत
• तनाव और डिप्रेशन में लाभदायक
• दिल के रोगियों के लिए फायदेमंद
• नींद न आने की बीमारी कतो करे ठीक
• साइनस, अस्थमा में लाभकारी
• हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में कारगर

लिवर को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम

• भस्त्रिका 
• कपालभाति
• अनुलोम विलोम
• भ्रामरी
• उज्जायी

लिवर में कारगर एक्यूप्रेशर प्वाइंट 

• दाएं हाथ की हथेली में छोटी फिंगर के नीचे प्वॉइंट रोज 5 मिनट दबाने से फायदा होगा

• दाएं पैर के तलवे की छोटी अंगुली के नीचे दबाएं

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