अगर आप लंबी उम्र तक स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो हर दिन अच्छी नींद जरुरी है। आपको बता दें एक हेल्दी हार्ट एक दिन में एक लाख बार धड़कता है और दो हजार बार ब्लड को पंप करता है। दिल आर्टिज के जरिए पूरे शरीर से जुड़ा होता है। नींद पूरी ना होना, एक्सरसाइज न करना, खराब खानपान और स्ट्रेस लेने आदि के कारण दिल की धड़कन प्रभाव पड़ता है। हार्ट कमजोर होने लगता है, हार्ट के वाल्व खराब हो जाते हैं, आर्टरीज ब्लॉक होने लगती हैं, इजेक्शन-फ्रेक्शन बढ़ने-घटने लगते हैं और तब भी ना संभले तो कार्डियक अरेस्ट तक हो सकता है।
अमेरिका में हुई एक लेटेस्ट रिसर्च के मुताबिक अगर लंबे वक्त तक आपकी नींद पूरी ना हो तो आपका दिल खतरे में है। आपका दिल आपको सिग्नल देता है। अगर इसे समय पर ध्य़ान दिया तो हार्ट अटैक से बच सकते है। सांस लेने में तकलीफ, एड़ियों में सूजन, सीने में जकड़न और कंधे और बाजू में दर्द आदि संकेत है। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे पाएं इस समस्या से छुटकारा।
डायबिटीज के मरीज ऐसे करें मेथी का सेवन, तेजी से होगा ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल
हार्ट डिजीज के लक्षण
- सीने में दर्द होना
- सांस की तकलीफ होना
- कमजोरी अधिक होना
- पैर और हाथों का ठंडा पडना
- असामान्य दिल की धड़कन
- हार्ट बीट तेज धड़कना
- धीमी गति से दिल का धड़कन
हेल्दी हार्ट के लिए करें ये योगासन
ताड़ासन
- गठिया में फायदेमंद
- दिल की बीमारी में कारगर आसन
- शरीर को लचीला बनाता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
तिर्यक ताड़ासन
- रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है
- कमर की चर्बी पूरी तरह खत्म हो जाती है
- कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
- वजन घटाने में मदद मिलता है
- मन को शांत रखने में सहायक
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- जांघ की मांसपेशियों को मजबूत बनाएं
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
- सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है सूर्यनमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
थायराइड की समस्या को खत्म करने में कारगर साबित होंगे ये घरेलू नुस्खे, बस ऐसे करें सेवन
शशकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
- दिल के मरीजों के लिए लाभकारी
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- मोटापा कम करने में मददगार
एसिडिटी, कब्ज, कोलाइटिस और पेट की हर समस्याओं से निजाात दिलाने में असरदार हैं घरेलू नुस्खे
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
- सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद
शलभासन
- आपके फेफड़े सक्रिय होते हैं
- अस्थमा रोग कंट्रोल होता है
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
- खून को साफ करता है
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
- हाथों और कन्धों की मज़बूती बढ़ाता है
- वजन कम करने में मदद करता है
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
कब्ज की समस्या से हैं परेशान तो स्वामी रामदेव से जानिए कारगर उपाय, तुरंत मिलेगी राहत
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
वक्रासन
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में बेहद कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज को रोकने में फायदेमंद
मकरासन
- हार्ट को रखें हेल्दी
- वजन कम करने में लाभदायक
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- कमर दर्द में लाभकारी
योग मुद्रासन
- प्रोस्टेट रोग दूर करता है योग मुद्रासन
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
- पेट से जुड़े रोगों से मुक्ति
- पेट की चर्बी खत्म होती है
- मोटापा कम करने में मददगार
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पाचन तंत्र बेहदर होता है
उत्तानपूर्वासन
- हार्ट की ब्लॉकेड ठीक करे
- हार्ट को हेल्दी रखे
- बाजुओं को मजबूत बनाएं
- कोलेस्ट्राल को भी करे कम
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अर्द्ध हलासन
- पैर में सूजन और झनझनाहट कम होती है
- गठिया रोग को दूर भगाता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- भीतर की मसल्स ताकतवर बनती हैं
- आंतें ताकतवर बनती हैं
- कमर का दर्द दूर होता है
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- अनुलोम-विलोम
- भ्रामरी
- उद्घीत
- शीतली
- शीतकारी
