खराब लाइफस्टाइल और गैजेट्स का ज्यादा इस्तेमाल सिरदर्द की प्रॉब्लम को बढ़ा रहा है। सिरदर्द के वजह से नर्वस सिस्टम कमज़ोर पड़ जाता है। जिसके कारण कंधे, आंख, गर्दन में दबाव पड़ता है और दिनभर झुंझलाहट महसूस होती रहती है।
आपको बता दें कि सिरदर्द 150 तरह के होते हैं। जिसमें माइग्रेन, कलस्टर, सिरदर्द, साइनस का दर्द, ग्रैस्ट्रिक का सिरदर्द सबसे कॉमन है। अगर माइग्रेन की ही बात करें तो हमारे देश में 15 करोड़ लोगों को माइग्रेन की समस्या से शिकार हैं। इस समस्या से युवा ही नहीं बच्चे भी तेजी से शिकार हो रहे हैं।
पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को ज्यादा सिरदर्द होता है औेर कई बार तो ये दर्द हफ्तों तक बना रहता है। स्वामी रामदेव से जानिए सूजी और उभरी हुई दिमाग की नसों को आराम कैसे पहुंचाया जाए।
थायराइड की समस्या को खत्म करने में कारगर साबित होंगे ये घरेलू नुस्खे, बस ऐसे करें सेवन
क्यों होता है सिर दर्द?
- खराब लाइफस्टाइल के कारण
- टेक्नोलॉजी के ज्यादा प्रयोग
- बहुत सोचने और टेंशन लेने से दर्द
- बहुत ज्यादा एसिड बनने से सिरदर्द
- सिरदर्द माइग्रेन में तब्दील हो जाता है
माइग्रेन के लक्षण
- सिर में एक तरफ तेज दर्द
- उल्टी आना
- चक्कर आना
- चिड़चिड़ापन
- आंखों में जलन
सिरदर्द की समस्या से निजात पाने के योगासन
ताड़ासन
- गठिया में बेहद कारगर
- दिल की बीमारी में कारगर
- शरीर को लचीला बनाता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
शशकासन
- शशकासन से दूर होता है डायबिटीज
- तनाव और चिंता दूर होती है
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- मोटापा कम करने में मददगार
- लिवर, किडनी के रोग दूर होते हैं
- दिल के मरीजों के लिए लाभकारी
एसिडिटी, कब्ज, कोलाइटिस और पेट की हर समस्याओं से निजाात दिलाने में असरदार हैं घरेलू नुस्खे
मंडूकासन
- डायबिटीज को दूर भगाता
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
अर्द्ध चक्रासन
- पाचन तंत्र को रखें ठीक
- शरीर में खिंचाव करे
- वजन कम करने में कारगर
- हर तरह के सिरदर्द में लाभकारी
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
- कंधों और पीठ को मजबूत करता है
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार
मेथीदाने के उपयोग से मिलेगा घुटने के दर्द से छुटकारा, ये उपाय भी देंगे दर्द में राहत
मकरासन
- सिरदर्द में लाभदायक
- कमर दर्द से में फायदेमंद
- वजन कम करने में लाभदायक
- डायबिटीज में लाभकारी
शलभासन
- आपके फेफड़े सक्रिय होते हैं
- अस्थमा रोग कंट्रोल होता है
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है
- खून को साफ करता है
- शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है
- हाथों और कन्धों की मज़बूती बढ़ाता है
- वजन कम करने में मदद करता है
धनुरासन
- सीने में अच्छा खासा खिंचाव आता है
- फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है
- सांस लेने का सिस्टम बेहदर होता है
- अस्थमा रोगियों के लिए बहुत लाभकारी
- कमर दर्द की दिक्कत दूर होती है
- पीठ और रीढ़ की एक्सरसाइज होती है
- तनाव और थकान मिटाने में कारगर
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- पेट की चर्बी और वजन घटता है
- पीठ दर्द के लिए रामबाण योग
डायबिटीज पेशेंट के शुगर लेवल को तेजी से कंट्रोल करने का काम करता है अंजीर, बस इस तरह करें सेवन
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
सर्वांगासन
- बच्चों की मेमोरी शार्प होती है
- IQ लेवल बढ़ाने में मददगार
- बच्चों का कंसंट्रेशन बढ़ता है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर
- आंखों पर चश्मा नहीं चढ़ेगा
- थायरॉयड ग्लैंड को एक्टिव होता है
- हाथ-कंधे मजबूत बनते हैं
- ब्रेन को पर्याप्त ब्लड मिलता है
- हार्ट मसल्स एक्टिव होता है
- शुद्ध रक्त दिल तक पहुंचता है
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉस्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
- सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में फायदेमंद
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं
कब्ज की समस्या से हैं परेशान तो स्वामी रामदेव से जानिए कारगर उपाय, तुरंत मिलेगी राहत
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- कमर, पीठ दर्द दूर होता है
- इस आसन से छाती चौड़ी होती है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 7 चीजें, संक्रामक रोगों से होगा बचाव
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाता है
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
माइग्रेन से निजात पाने के लिए प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उद्गीथ
- उज्जायी
- भ्रामरी
चश्मे से हमेशा के लिए पाना चाहते हैं छुटकारा तो ट्राई करें ये घरेलू नुस्खे, बढ़ जाएगी आंखों की रोशनी
माइग्रेन से निजात पाने के लिए एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
- कान से कुछ दूरी पर आंख की ओर नाजुक गड्ढा को दबाएं।
- सिर के दोनों तरफ के गढ्ढे को अंगूठे से दबाएं।
- सिर में जहां शिखा रखते हैं, वहां दबाने से आराम मिलेग।
- सिर के पीछे गड्ढे को हल्के-हल्के दबाने से लाभ मिलेगा।
- दोनों हाथों की रिंग फिंगर के टॉप पर दबाएं।
- सारे फिंगर के टॉप दबाएं।
- अंगूठे के टॉप को दोनों ओर से दबाएं।
