हेल्थ डेस्क: भागदौड़ भरी लाइफ अधिक काम का बोझ या फिर परिवार की जिम्मेदारी सहित न जाने कितनी वजहों से हम तनाव में चले जाते है। जिसके कारण आप का न किसी काम को करने में मन लगता है और न ही आपकी सेहत साथ देती है। इतना हीं नहीं तनाव के कारण ड्रिप्रेशन, हिस्टीरिया जैसी खतरनाक बीमारियां भी हो जाती है। जानें कैसे आप कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या से निजात पा सकते है।
तुलसी
तुलसी आपको स्ट्रेस से निजात दिलाने में काफी मदद कर सकती है। रोजाना सुबह तुलसी की कुछ पत्तियों के लकर चबाएं। इसके अलावा आप गर्म पानी में तुलसी की पत्तियों को डालकर पी सकते है।
अश्वगंधा जड़
अश्वगंधा जड़ भी आपको तनाव से निजात दिलाने में काफी मदद कर सकती है। इसमें पाएं जाने वाले तत्व आपके शरीर से कोर्टिसोल की मात्रा को कम करता है। जिससे आपका स्ट्रेस भी कम हो जाता है। इसके लिए हर रात एक गिलास गर्म दूध में थोड़ा सा अश्वगंधा जड़ डालकर उबाल लें। फिर इसका सेवन करें। इससे आपको लाभ मिलेगा।
ग्रीन टी
अगर आप शहद और नींबू के साथ एक कप ग्रीन टी लेते है। तो आपको स्ट्रेस से छुटाका पाने में मदद मिलेगा।
लेवेंडर ऑयल
आप तौर पर इस तेल का इस्तेमाल खूशबू के लिए किया जाता है। लेकिन इसकी मदद से आप स्ट्रेस से भी निजात पा सकते है। इसके लिए नहाने वाले पानी में इसे डालकर स्नान करें।
आराम करना सीखें
कुछ देर आराम कर लेने से हमें बुरी स्थितियों का सामना करने की ताकत मिलती है। आराम करने के साथ आप अपना पसंदीदा गाना गुनगुना सकते हैं या अपनी पसंद की किताबें पढ़ सकते हैं।
व्यायाम करें
स्वास्थ रहने के लिए व्यायाम जरुरी है और व्यायाम करने से हम अनायास की चिंता से मुक्त हो जाते हैं।
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