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बॉलीवुड के हैंडसम हंक ऋतिक रोशन अपनी फिटनेस के लिए जाने जाते हैं। 51 साल की उम्र में भी वो कमाल के फिट हैं। ऐसे में उन्होंने अपनी फिट एंड टोंड बॉडी का राज फैंस के साथ शेयर किया है।

डाइटीशियन सुख सबिया कहती हैं कि जनवरी का डाइट प्लान ऐसा होना चाहिए जो सिर्फ न वजन कम करें बल्कि पोषण से भरपूर, मौसम के अनुकूल और पचाने में आसान हो। तो चलिए जानते हैं कैसा होना चाहिए इस महीन में डाइट प्लान?

Weight Loss Simple Tips: नए साल में वजन घटाने और फिट रहने का कोई शॉर्टकट लेने की जरूरत नहीं है। आपको सिर्फ अपनी कुछ आदतों को बदलना जरूरी है। जिससे 2027 तक आप खुद को एकदम फिट पाएंगे।

Weight Loss Resolution: New Year आते ही लोग तरह-तरह के रेजॉल्यूशन लेते हैं, जिसमें पतले होने का रेजॉल्यूशन सबसे ज्यादा लिया जाता है। लेकिन साल का अंत आते आते लोग ये भी भूल जाते हैं कि उन्होंने क्या संकल्प लिया था। इसलिए इस बार संकल्प नहीं नए पर इन चीजों से दोस्ती कर लें। तेजी से मोटापा कम होने लगेगा।

लोग अक्सर डायटिंग के दौरान चावल खाना बंद कर देते हैं। ऐसे में चलिए एक्सपर्ट से जानते हैं कि क्या वाकई चावल नहीं खाने से वजन कम होता है?

Belly Fat And Internal Organ Fat Loss Food: मोटापा सिर्फ बाहर से दिखने में ही खराब नहीं लगता बल्कि ये शरीर को अंदर से भी बामीर बनाने लगता है। पेट के अंदर जमा फैट लिवर, आंत, हार्ट और फेफड़ों को बीमार बना सकता है। इसे कम करने के लिए एम्स ट्रेंड डॉक्टर ने 7 असरदार फूड बताए हैं।

Rice For Weight Loss: कुछ लोग वजन घटाने के लिए रोटी छोड़कर सिर्फ चावल खाते हैं। जबकि चावल जल्दी पचता है और इसे खाने के बाद ज्यादा भूख लगती है। जो पेट पर चर्बी बढ़ाने का काम कर सकता है। मोटापा कम करना है तो इस तरह चावल खा सकते हैं।

प्लेटलेट्स काउंट अगर कम हो, तो आपको अपने डाइट प्लान पर खास ध्यान देना चाहिए। ऐसे में कुछ चीजों को अपने डाइट प्लान में शामिल करना आपके लिए खतरे से खाली नहीं है।

Flat Tummy In 15 Days: पेट पर मोटापा बढ़ने लगा है तो डाइटिशियन के ताए सिर्फ ये 3 काम जरूर कर लें। इससे निकला हुआ पेट कम होने लगेगा और पेट फूलने की समस्या भी कम होगी। वजन घटाने का ये सबसे असरदार तरीका है।

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कद्दू के सूप को ज़रूर शामिल करें। फाइबर के गुणों से भरपूर कद्दू वेट लॉस में बेहद कारगर है

ज्यादातर लोग जानते हैं कि हेल्दी और बैलेंस डाइट प्लान फॉलो करना चाहिए। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर बैलेंस डाइट होती क्या है? आइए इस टर्म को समझने की कोशिश करते हैं।

मेंटल हेल्थ से जुड़ी बीमारियों के मामले बढ़ते जा रहे हैं। आइए पोषक तत्वों से भरपूर कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जानते हैं, जो एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी बीमारियों के खतरे को कम करने में कारगर साबित हो सकते हैं।

Weight Loss Smoothies For Breakfast: वजन घटाने और डाइटिंग करने की शुरुआत नाश्ते से ही कर देनी चाहिए। ब्रेकफास्ट में फल, सब्जियों, सीड्स और ओट्स को मिक्स करके स्मूदी बनाएं। हम आपको पूरे हफ्ते के लिए अलग-अलग स्मूदी बनाने के ऑप्शन दे रहे हैं। महीनेभर पीने से आपके वजन में हैरान करने वाला बदलाव आएगा।

अगर आपका खानपान अच्छा है इसके बावजूद भी आपको लगातार चक्कर आ रहा है तो यह स्थिति गंभीर है। डॉक्टर से जानें इसके पीछे कौन सी वजहें हो सकती हैं?

Calories For Weight Loss: इंस्टाग्राम पर एक महिला ने 40 किलो वजन घटाने का दावा किया है। मोटापा कम करने के लिए फिटनेस कोच ने 5 आसान तरीके बताए हैं जिससे दिनभर में ली जाने वाली कैलोरी भी कम होती है। जानिए डाइट से कैसे कम करें कैलोरी?

Weight Loss In 30 Days: सिर्फ 30 दिन में 15 किलो वजन आसानी से घटा सकते हैं। फिटनेस कोच ने एक बड़ा ही आसान डाइट प्लान सोशल मीडिया पर शेयर किया है। जिसमें बिना किसी क्रैश डाइट प्लान के आप मोटापा कम कर सकते हैं।

आज के समय में लोग स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हो रहे हैं और बेहतर खानपान की तरफ ध्यान देने लगे हैं। ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन जैसे शब्द अक्सर सुनने को मिलते हैं, लेकिन बहुत से लोगों को इन दोनों में अंतर समझ नहीं आता। ऐसे में एक्सपर्ट दोनों के बीच का अंतर बता रहे हैं

Virat Kohli Fitness: IPL 2025 की विजेता टीम RCB के सुपरहीरो विराट कोहली न सिर्फ क्रिकेट की पिच पर चौके-छक्के जड़ते हैं, बल्कि अपनी फिटनेस से भी क्लीन बोल्ड करते हैं। 36 साल की उम्र में किंग कोहली की फिटनेस लोगों को दीवाना बना रही है। जानिए विराट कोहली इतने फिट कैसे हैं?

रुचि शर्मा नामक महिला ने अपना 20 किलो वजन कम किया है। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर वेट लॉस जर्नी का पोस्ट शेयर किया है। रूचि ने इस पोस्ट में उन फूड्स के बारे में बताया है जिसे उन्होंने अपनी डाइट से बाहर कर अपना वजन कम किया है।

क्या आप जानते हैं कि बॉलीवुड एक्ट्रेस अनुष्का शर्मा अपने डाइट प्लान में रोटी, चीनी और दूध शामिल नहीं करती हैं? आइए एक्ट्रेस के डाइट प्लान के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।