बढ़ते हुए वजन को लेकर महिलाएं सबसे ज्यादा परेशान रहती हैं। खासतौर से बच्चा होने के बाद वजन घटाना अपने आप में एक चुनौती बन जाता है। इस दौरान महिलाओं को कई तरह के फिजिकल और मेंटल चेंज से गुजरना पड़ता है। हालांकि डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। मोटापा कम करने के लिए खान में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां शामिल करें। अनानास ऐसा फल है जो वजन घटाने में अहम रोल प्ले कर सकता है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, अनानास में ब्रोमेलिन की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसलिए वजन घटाने के लिए एक अच्छा फल माना जाता है। अनानास में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो वजन को नियंत्रित करने और लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है। इसमें ब्रोमेलिन नामक एंजाइम भी होता है, जो पाचन में सहायता करता है, सूजन को कम करता है और चयापचय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। बैलेंस डाइट के साथ पाइनएप्पल खाना वजन घटाने में असरदार हो सकता है।
वजन घटाने के लिए अनानास
डाइटिशियन स्वाति सिंह की मानें तो अनानास सीधे तौर पर फैट बर्न करने का काम नहीं करता है। लेकिन चूंकि ये कम कैलोरी, अधिक पानी की मात्रा और ब्रोमेलिन नामक एंजाइम वाला फल है। ये सभी चीजें मोटापा कम करने में मदद करती हैं। इससे पाचन में सुधार आता है और पेट लंबे समय तक फुल रहता है। मोटापा घटाने के लिए अनानास को इसलिए अच्छा फल माना गया है।
मोटापा कम करने में पाइनएप्पल कैसे काम करता है?
अनानास फाइबर, विटामिन सी और ब्रोमेलैन से भरपूर होता है। फाइबर पेट भरने में मदद करता है और स्नैकिंग को कम कर सकता है, जिससे वजन घटाना आसान हो जाता है। पाइनएप्पल का ब्रोमेलैन प्रोटीन के पाचन में सहायता करता है और सूजन और पानी जमा होने को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे पेट फ्लेट दिखता है। इसके अलावा, इसकी नेचुरल मिठास मीठे की क्रेविंग को कम करता है।
अनानास कब खाना फायदेमंद है?
अनानास अम्लीय फल होता है। इसलिए अधिक मात्रा में या खाली पेट खाने से एसिडिटी या पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। फीड कराने वाली माताओं के लिए संयम बरतना जरूरी है, क्योंकि अधिक सेवन से शिशुओं में कभी-कभी पेट की समस्या हो सकती है। अनानास को प्रोटीन या हेल्दी फैट के साथ लेना अच्छा होता है। इससे अचानक से ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है। आप दही के साथ अनानास खा सकते हैं। सीड्स के साथ स्मूदी बनाकर खा सकते हैं। आप इसे खाने के बार नॉर्मल फल की तरह खा सकते हैं। सुबह खाली पेट अनानास खाने से बचना चाहिए।
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Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
