EXERCISE

Exercise For Strong Muscles: उम्र बढ़ने पर सिर्फ वॉक करना ही काफी नहीं है। आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर भी काम करना चाहिए। मसल्स को स्ट्रॉंग बनाने के लिए रोजाना कुछ एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट को रुटीन में शामिल करें।

Weight Loss Exercise: मोटापा कम करने के लिए घर पर सिर्फ ये 5 एक्सरसाइज रोज कर लें। आपके पेट और जांघों पर जमा चर्बी तेजी से कम होने लगेगी। जानिए वेट लॉस के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज कौन सी होती हैं?

डायबिटीज में वॉक और एक्सरसाइज डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है क्योंकि ये ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, वजन कम करने और दिल की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।

Exercise For Breathing: एंग्जायटी (Anxiety) एक बार हो जाए तो फिर इससे उबर पाना काफी मुश्किल हो जाता है। पिछले कुछ सालों में एंग्जायटी के मरीज तेजी से बढ़े हैं। खासतौर से कोरोना के बाद लोगों में डर, भय और एंग्जायटी ज्यादा बढ़ी है। जानिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज से कैसे एंग्जाइटी को कम किया जा सकता है।

93 साल की महिला का यह वायरल वीडियो न केवल फिटनेस के प्रति जागरूकता फैलाता है, बल्कि यह भी दिखाता है कि पॉजिटिव एटिट्यूड और मेहनत से उम्र को भी मात दी जा सकती है।

मिलिए दुनिया के सबसे बुजुर्ग बॉडीबिल्डर से, जो 100 की उम्र में भी Gym जाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं। ये बॉडीबिल्डर सेकेंड वर्ल्ड वॉर भी लड़ चुके हैं।

वायरल वीडियो में देखा जा सकता है कि नीचे स्टेज पर कुछ लड़कियां डांस कर रही हैं। वहीं, लड़का मौज-मस्ती के बजाय बिना ध्यान भटकाए अपनी वर्जिश में लगा रहा।

Stretching Benefits: रोजाना स्ट्रेचिंग करने से न सिर्फ शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है बल्कि इससे आपका पॉश्चर बेहतर होता है। फिटनेस को बनाए रखने, तनाव दूर करने और शरीर में होने वाले दर्द दूर भगाने के लिए स्ट्रेचिंग जरूरी है। जानिए स्ट्रेचिंग के फायदे।

क्या आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं? अगर हां, तो आपको 10 मिनट की एक्सरसाइज करनी चाहिए या फिर 10,000 कदम चलने चाहिए।

फिट और हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा एक्सरसाइज करने की वजह से आपकी सेहत पर पॉजिटिव की जगह नेगेटिव असर पड़ सकता है?

Squats Health Benefits: अगर, आपका वजन बहुत ज़्यादा है तो अपने सुबह दिन की शुरुआत स्क्वाट से करें। यह एक ऐसा वर्कआउट है जो तेजी से वजन घटाने के लिए जाना जाता है।

क्या आपको भी रात में सोने में काफी ज्यादा दिक्कत महसूस होती है और आप लंबे समय तक सिर्फ करवट बदलते रह जाते हैं? अगर हां, तो आपको इस छोटी सी एक्सरसाइज को जरूर ट्राई करके देखना चाहिए।

क्या आप भी अपने थुलथुले पेट से छुटकारा पाना चाहते हैं? अगर हां, तो आपको महज एक महीने तक कुछ एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन का हिस्सा जरूर बनाकर देखना चाहिए।

क्या आपको भी एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता है? आपको 15 मिनट के इस व्यायाम को अपने डेली रूटीन का हिस्सा जरूर बनाकर देखना चाहिए।

क्या आप भी अपनी बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं? अगर हां, तो आपको इस महिला के वेट लॉस सीक्रेट के बारे में जानकारी जरूर हासिल करनी चाहिए।

हार्ट से जुड़ी बीमारी का डर जो कभी बुढ़ापे में में सताता था अब उसका शिकार युवा भी हो रहे हैं। हार्ट अटैक की गिरफ्त में आ चुके हर 4 में से 1 पुरुष 40 साल से कम ऐसे में इन एक्सरसाइज़ की मदद से अपनी दिल की सेहत का बेहतरीन ख्याल रख सकते हैं।

भारतीय नौसेना की एक्सरसाइज का क्षेत्र 5000 समुद्री मील तक फैला हुआ था। इसमें नौसेना के 65-70 जहाज और 9-10 पनडुब्बी भी शामिल हुईं। सुखोई-30, जगुआर, सी-130, फ्लाइट रिफ्यूलर, AWACS विमान, 600 से अधिक पैदल सैनिक और 10 से ज्यादा ICG जहाज भी एक्सरसाइज में शामिल थे।

क्या आप भी डायबिटीज जैसी साइलेंट किलर बीमारी का शिकार बनने से बचना चाहते हैं? अगर हां, तो आपको अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करके देखना चाहिए।

जिस हाईटेंशन तार को मात्र छूने भर से लोग जलकर खाक हो जाते हैं। वहीं, उसी तार पर एक शख्स को लटकते हुए पुल अप्स करते हुए देखा गया। मानो उस शख्स को मौत का बिल्कुल डर ही ना हो।

Virat Kohli Fitness Routine: धुआंधार शॉट्स लगाने वाले विराट खुद को मेंटेन रखने के लिए कड़ी मेहनत के साथ सख्त डाइट प्लान भी फॉलो करते हैं। अगर आप भी जानना चाहते हैं कि विराट अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए क्या करते हैं तो चलिए हम आपको बताते हैं उनकी फिटनेस और डाइट रूटीन