हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक मोटापा कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों को आमंत्रित करने का काम करता है। यही वजह है कि आपको जल्द से जल्द मोटापे को दूर करने की कोशिश में जुट जाना चाहिए। जहां, कुछ लोग फैट बर्न करने के लिए वॉक करते हैं, तो वहीं कुछ लोग एक्सरसाइज करके मोटापे से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। आइए जानते हैं कि कौन सा ऑप्शन वेट लॉस के लिए ज्यादा बेहतर साबित हो सकता है।
एक्सरसाइज करने के फायदे
10 मिनट का हाई इंटेंसिटी वर्कआउट आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। वजन कम करने के लिए अक्सर एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करने के लिए हाई इंटेंसिटी वर्कआउट एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है।
10,000 कदम चलने से क्या होता है?
10 हजार कदम यानी 7 से 8 किलोमीटर पैदल चलने से यानी एक से डेढ़ घंटे की वॉक करने से आपकी ओवरऑल हेल्थ काफी हद तक इम्प्रूव हो सकती है। अगर आप बिल्कुल भी फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं, तो आपको रोज इतने कदम जरूर चलना चाहिए। 10,000 स्टेप्स 300 से 400 कैलोरी बर्न करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
वजन घटाने के लिए क्या करना चाहिए?
अगर आप धीरे-धीरे वजन कम करना चाहते हैं या फिर एक सही वेट को मेंटेन करके रखना चाहते हैं, तो हर रोज रेगुलरली 10,000 स्टेप्स चलना शुरू कर दीजिए। वहीं, अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को बूस्ट कर जल्दी कैलोरी बर्न करना चाहते हैं, तो आप 10 मिनट का हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करना शुरू कर सकते हैं। सुबह या फिर शाम, किसी भी समय वॉक या फिर एक्सरसाइज की जा सकती है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
