EXERCISE

Cervical Pain Home Remedies: लंब समय तक एक स्थिति में बैठे रहने और कई बार गर्दन की गलत पॉजिशन से गर्दन और कंधे के आसपास दर्द होने लगता है। जिसे नजरअंदाज करना मुश्किल हो सकता है। जानिए सर्वाइकल पेन को कम करने के उपाय।

Exercise For Thigh Fat: शरीर में पेट के बाद जांघों पर काफी तेजी से फैट जमा होता है। थाई फैट कम करने के लिए आप घर में कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। जिससे जांघों की जमा चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगेगी।

Exercise For Strong Bones: हड्डियों को मजबूत और ताकतवर बनाने के लिए कोई न कोई फिटनेस एक्सरसाइज जरूर करें। सही डाइट और कुछ खास व्यायाम से हड्डियों को मजबूती मिलती है। जानिए कौन सी एक्सरसाइज हड्डियों के लिए अच्छी मानी जाती हैं?

Walk Reduce Risk Of Sudden Death: आजकल युवाओं में असमय मौत के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। जिसकी बड़ी वजह लाइफस्टाइल को माना जा रहा है। खुद को स्वस्थ रखना है तो रोजाना कम से कम 11 मिनट की वॉक जरूर करें। जानिए कैसे ये आपकी अचानक होने वाली मौत के खतरे को कम करती है?

सोशल मीडिया पर एक महिला का वीडियो वायरल हो रहा है जिसे देखने के बाद जिम वाले भी एक पल के लिए सोच में पड़ जाएंगे।

बच्चों के लिए रस्सी कूदना किसी खेल से कम नहीं है, लेकिन इसी एक्सरसाइज को करने में बड़ों के फेफड़े फूल जाते हैं। हालांकि रस्सी कूदना यानि जंपिंग रोप एक्सरसाइज हार्ट से लेकर लंग्स तक कई अंगों की सेहत में सुधार करती है। जानिए रोजाना स्किपिंग रोप कूदने के फायदे क्या हैं?

लंबे समय तक हेल्दी लाइफ जीने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि योग करने से आप सेहत से जुड़ी कितनी सारी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

बिना जिम के आप घर पर आसानी से वर्कआउट कर सकते हैं। पेट पर जमा जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए आप घर में माउंटेन क्लाइम्बर कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को पहाड़ पर चढ़ने की तरह किया जाता है। जानिए माउंटेन क्लाइम्बिंग करने का सही तरीका।

एक महिला का वीडियो सोशल मीडिया पर काफी वायरल हो रहा है जिसे देखने के बाद आपके भीतर भी जिम जाने की भी इच्छा होने लगेगी। आइए फिर आपको बताते हैं कि वीडियो में क्या नजर आ रहा है।

एक शख्स ने सड़क किनारे लगे साइन बोर्ड के ऊपर चढ़कर एक्सरसाइज किया जिसका वीडियो वायरल हो रहा है। वीडियो देखने के बाद आपको अपनी आंखों पर यकीन नहीं होगा।

Walk Is Not Enough For Youngsters: युवाओं को फिट रहने के लिए सिर्फ वॉक ही काफी नहीं है। आपको इस लेवल का वर्कआउट करने की जरूरत हो कि बोलते वक्त आपके पसीने छूट जाएं। आप एक बार में पूरा सेंटेंस न कह पाएं। जानिए रोज कितनी देर करना चाहिए वर्कआउट?

Indoor Cardio Exercise: बारिश के कारण पार्क में जाकर वॉक या जॉगिंग करना मुश्किल हो रहा है तो आप घर में रहकर भी कुछ इनडोर कार्डियो एक्सरसाइज कर सकते हैं। जो आपको वॉक से कहीं ज्यादा फायदा पहुंचाएंगी और इसके लिए आपको जिम या कहीं बाहर भी नहीं जाना पड़ेगा।

क्या आप भी हर रोज जिम में वर्कआउट करते हैं? अगर हां, तो आपको भी इन फ्रूट्स के बारे में जान लेना चाहिए जिन्हें एक्सरसाइज करने से पहले या फिर बाद में खाने से आपकी हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव किया जा सकता है।

कुछ लोग अपना वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज़ करते हैं तो कुछ लोग योग करते हैं।दोनों में ज़्यादा फायदेमंद कौन सा है चलिए हम आपको बताते हैं?

Pilates For Weight Loss: आजकल वजन घटाने के लिए सेलेब्स के बीच पिलाटे एक्सरसाइज काफी फेमस हो रही है। ये वजन घटाने और मसल्स को मजबूत बनाने की एक्सरसाइज है। जिससे बहुत जल्दी आपकी कमर, हिप्स और पेट शेप में आ सकते हैं। जानिए पिलाटे एक्सरसाइज करने के क्या हैं फायदे?

क्या आप भी कमर के दर्द से परेशान हो चुके हैं? अगर हां, तो आपको अपने डेली रूटीन में कुछ एक्सरसाइज को जरूर शामिल करना चाहिए। कुछ ही हफ्तों के अंदर आपको कमर के दर्द से राहत मिल सकती है।

Climbing Five Floor Stairs: फिटनेस के लिए वॉक, एक्सरसाइज या फिर सीढ़ी चढ़ना कोई भी काम जरूर करें। रोजाना 5 मंजिल सीढ़ी चढ़ने से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार आता है और हार्ट अटैक जैसी साइलेंट किलर बीमारी का खतरा कम होता है। जानिए सीढ़ी चढ़ने के फायदे।

जॉगिंग के फायदों के बारे में आप भी जानते ही होंगे। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जॉगिंग करने के लिए सबसे सही समय कौन सा है? आइए जानते हैं कि आपको दिन के किस समय जॉगिंग करनी चाहिए।

आजकल लोग जिम में घंटों एक्सरसाइज करते हैं। ट्रेडमिल पर तेज स्पीड में रनिंग करते हैं, जिसे सेहत के लिए खतरनाक माना जाता है। ट्रेडमिल पर दौड़ते वक्त अचानक हार्ट अटैक के कई मामले सामने आ चुके हैं। ऐसे में जानिए ट्रेडमिल पर दौड़ते वक्त कितनी होगी चाहिए आपकी स्पीड?

Fitness Mantra: लाइफस्टाइल के खराब होने के कारण हमने कई बीमारियों को खुद न्योता दिया है। आजकल तेजी से डायबिटीज, बीपी, हार्ट और कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियां हो रही है। इन तमाम बीमारियों से बचना है तो लाइफ में 4 बातों को तुरंत अपना लें।