घंटों एक ही कुर्सी पर बैठकर काम करने से रीढ़ की हड्डी पर सबसे ज्याजा असर पड़ता है। कम उम्र में ही लोगों को पीठ और कमर का दर्द परेशान करने लगता है। खराब पॉश्चर की वजह से रीढ़ टेढ़ी भी हो जाती है। जिससे न सिर्फ कमर और पीठ में दर्द होता है बल्कि गर्दन और आसपास की मांसपेशियों में भी तनाव पैदा हो जाता है। इंसान अपने रोज के काम भी ठीक से नहीं कर पाता है। कई बार सुबह बिस्तर से उठते ही तेज दर्द होने लगता है। बता दें कि रीढ़ की हड्डी का सीधा संबंध दिमाग से भी है। इसलिए इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। क्योंकि कमर का दर्द शारीरिक और मानसिक समस्याएं पैदा कर सकता है। रीढ़ की हड्डी का दर्द दूर करने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे।
कमर और रीढ़ की हड्डी का दर्द दूर करने के उपाय
कैल्शिय से भरपूर भोजन लें- खाने में ज्यादा से ज्यादा कैल्शियम रिच फूड को शामिल करें। कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी उत्पाद शामिल करें। दूध में भरपूर कैल्शियम होता है जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। कमर दर्द, पीठ दर्द और रीढ़ की हड्डी के दर्द को भी दूर करता है। आप दूध में शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।
मेथी का सेवन करें- रीढ़ की हड्डी में दर्द होने पर मेथी का इस्तेमाल करें। मेथी के दाने विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। मेथी में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है। रात में 1 गिलास पानी में 1 चम्मच मेथी भिगो दें। सुबह इस पानी को गुनगुना करके पी लें। आप चाहें तो मेथी के दानों को चबाकर खा लें। इससे कमर दर्द में आराम मिलेगा।
विटामिन सी से भरपूर खाना खाएं- रीढ़ की हड्डी में होने वाले दर्द से राहत पानी के लिए खाने में विटामिन सी से भरपूर चीजें शामिल करें। इसके शरीर में कैल्शियम अच्छी तरह से लगता है। विटामिन सी के लिए खाने में आंवला, नारंगी, नींबू, टमाटर, संतरा, अंगूर, अमरूद, सेब, केला जैसी चीजें शामिल करें। इसके अलावा दूध, हरा धनिया, पालक, मूली के पत्ते, शलगम और पुदीना खाएं।
भरपूर पानी पीएं- रीढ़ की हड्डी में दर्द महसूस होने का एक बड़ा कारण शरीर में हाई यूरिक एसिड भी हो सकता है। इसलिए यूरिक एसिड को कंट्रोल रखें। यूरिक एसिड बढ़ने से रीढ़ की हड्डी में दर्द की समस्या पैदा होने लगती है। इसके लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। दिनभर में 10-12 गिलास पानी पाएं।
सरसों के तेल में लहसुन डालकर मालिश करें- कमर और जोड़ों के दर्द में तुरंत राहत पाने के लिए सरसों के तेल में लहसुन डालकर मालिश करें। लहसुन डालकर सरसों के तेल गर्म हो जाता है। इससे कमर के दर्द में आराम मिलता है। इसके लिए सरसों के तेल में लहसुन की कलियां डालकर उबाल लें। तेल में थोड़ा अजवाइन भी डाल दें। ठंडा होने के बाद तेल से मालिश करें।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
