अगर आप भी क्रिकेट फैन हैं तो एंटरटेनमेंट के महाडोज के लिए तैयार हो जाइए। आज से IPL का महामुकाबला शुरु हो रहा है। क्रिकेट के करोड़ों दीवानों को इस बात के लिए भी मोटिवेट कर सकें। बता सकें कि मनोरंजन के साथ-साथ आप अपनी सेहत भी सुधार सकते हैं। अब देखिए हेल्थ एक्सपर्ट के हिसाब से मोटापा इस वक्त बड़ी समस्या है क्योंकि एक मोटापा तमाम बीमारियां दे रहा है। शरीर का वजन जितना ज्यादा होता है। हार्ट को ब्लड पंप करने के लिए उतनी ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे हार्ट का शेप बिगड़ता है। मोटापे से हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा भी तीन गुना बढ़ जाता है।
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तभी तो हेल्थ एक्सपर्ट ये चेतावनी दे रहे हैं कि बचपन में ओबेसिटी का मतलब 20 की उम्र में दिल को खतरा। वैसे वजन बढ़ने पर हार्मोनल चेंजेज भी आते हैं। लड़कियों की ग्रोथ डिस्टर्ब होती है तो वहीं एक तिहाई ओवरवेट युवाओं में फैटी लिवर की परेशानी भी देखी जा रही है। जबकि अगर वजन घटाते हैं तो15% दिल और लिवर की बीमारी घट सकती है इतना ही नहीं एक कॉमन ओपिनियन है कि देश में शुगर पेशेंट ज्यादा हैं। लेकिन सच्चाई ये है कि शुगर पेशेंट से 50% ज्यादा बीपी के मरीज हैं और जिसकी बड़ी वजह मोटापा है।
इतना कुछ बताने का मतलब ये कि आज से IPL का मजा तो लीजिए लेकिन साथ ही अगले 66 दिन वजन कम करने का टारगेट भी तय कीजिए। ताकि अगली बार जब आप अपनी बॉडी स्क्रीनिंग कराएं तो सारे मार्कर परफेक्ट आएं तो आज से अभी से संकल्प लीजिए और योगाभ्यास की शुरुआत कीजिए।
मोटापे की वजह, खराब लाइफस्टाइल
फास्टफूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
मानसिक तनाव
वर्कआउट की कमी
दवाओं के साइड इफेक्ट
नींद की कमी
मोटापा घटेगा, रामबाण उपाय
सुबह नींबू-पानी पीएं
लौकी का सूप-जूस लें
खाने से पहले सलाद खाएं
रात में रोटी-चावल खाने से बचें
डिनर 7 बजे से पहले करें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
मोटापा घटाएं आजमाएं
अदरक-नींबू की चाय पीएं
अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं, त्रिफला आजमाएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
वजन कम होता है
मोटापा घटाएं, दालचीनी आजमाएं
3-6 ग्राम दालचीनी लें
200 ग्राम पानी में उबालें
1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
वजन होगा कंट्रोल, जीवन में बदलाव लाएं
लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
चिप्स, बिस्किट, केक से बचें
भूख लगने पर पहले पानी पीएं
खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
सुबह जल्दी, कैसे उठें
अपना टाइम टेबल बनाएं
सोने का टाइम फिक्स करें
खुद को चैलेंज करें
रात में पानी पीकर सोएं
