हार शब्द नहीं है मेरे शब्दकोश में, डर भी कांपता है मेरे जोश से। रश्मिरथी हूं, जलता रहूंगा अनंत तक, सपनों को साकार करूंगा अंत तक। और जब जीवन में इस जज्बे के साथ आगे बढ़ेंगे, तभी कोई भी बड़ी चीज हासिल कर पाएंगे, चाहे जंग आंतक के खिलाफ हो या फिर रोगों के खिलाफ, जीत तभी मिलती है, जब तैयारी लगातार चलती रहेगी। जोश और जुनून के साथ जब आगे बढ़ेंगे, तभी सफलता मिलेगी। एक पुरानी कहावत भी है, 'रोम वॉज नॉट बिल्ट इन अ डे' यानी अगर आप भी कामयाबी चाहते हैं, तो पूरे समर्पण के साथ लक्ष्य हासिल करने में जुट जाइए, चाहे मोर्चा कोई भी क्यों न हो।
अब सेहत को ही ले लीजिए, बहुत से लोग चाहते तो हैं हेल्दी रहना, सेडेंटरी लाइफ स्टाइल छोड़ना लेकिन लंबे वक्त तक उनसे ये हो नहीं पाता है। लोगों को ब्रेक लेने का कोई न कोई वैलिड बहाना मिल ही जाता है। अब पिछले चार-पांच दिन को ही ले लीजिए, आतंक के खिलाफ जंग की कवरेज-अपडेट जैसी जरूरी जिम्मेदारी निभाने के चक्कर में कई लोगों को योगाभ्यास से छुट्टी लेने का बहाना मिल गया और कई लोगों ने तो हमें फोन-ईमेल-मैसेज करके बताया कि बॉर्डर पर चलते टेंशन की वजह से वो योग नहीं कर पा रहे हैं। जबकि ऐसे माहौल में तो योग और भी जरूरी हो जाता है क्योंकि तनाव बढ़ने पर शरीर कई तरह के हार्मोन्स रिलीज करता है जिसका बुरा असर सीधे-सीधे बॉडी पार्ट्स और फंक्शंस पर पड़ता है।
आज से हम अगले 11 दिन तक बॉडी सिस्टम को परफेक्ट बनाने के लिए, एक खास मुहिम शुरू कर रहे हैं ताकि बीमारियों का खात्मा हो सके। तो चलिए इसकी शुरुआत पैंक्रियाज से करते हैं क्योंकि टेंशन भरे माहौल का सबसे बुरा असर शुगर पेशेंट पर पड़ता है और डायबिटीज तो कई बीमारियों का गेटवे है। इसका इलाज करना तो जरूरी है। वक्त करता है परवरिश बरसों, कोई बड़ा काम एक दम नहीं होता। जी हां, कोई बड़ा काम एक दम नहीं होता, इसमें वक्त लगता है, जी तोड़ मेहनत करनी पड़ती है, तभी कोई भी बड़ी चीज हासिल होती है। आशा मत बांधो फल की, केवल कर्म तुम्हारा सत्य। परिश्रम से ही खिलते हैं, सफलता के मधुर रथ।
शुगर पेशेंट भारत में
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10 करोड़ से ज्यादा
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पिछले 30 साल में 150% बढ़े
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अगले 15 साल में करीब 14 करोड़ होंगे
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10 करोड़ से ज्यादा प्रीडायबिटिक
शुगर लेवल
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नॉर्मल
खाने से पहले - 100 से कम
खाने के बाद - 140 से कम
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प्री-डायबिटीज
खाने से पहले - 100-125 mg/dl
खाने के बाद - 140-199 mg/dl
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डायबिटीज
खाने से पहले - 125 से ज्यादा mg/dl
खाने के बाद - 200 से ज्यादा mg/dl
शुगर होगी कंट्रोल, आजमाएं ये तरीके
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खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
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गिलोय का काढ़ा पिएं
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मंडूकासन-योगमुद्रासन फायदेमंद
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वक्रासन-भुजंगासन भी मददगार
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15 मिनट कपालभाति करें
