जीवन चलने का नाम है। लेकिन कभी आपने सोचा कि हमारा चलना फिरना आखिर होता कैसे है। हमारे उठने बैठने और चलने फिरने के पीछे किसका हाथ है। हमारा शरीर जिन हड्डियों पर टिका है जिन हड्डियों के ढांचे से हमारी कद काठी तय होती है उसी के दम पर हम चलते फिरते हैं। हमारी हड्डी स्टील से भी मजबूत होती है जिसमें सबसे मजबूत हड्डी थाई की होती है। बावजूद इसके हमारी हड्डियों में कई बार दर्द होता है। जिसकी वजह अर्थराइटिस है।
अर्थराइटिस भी दो तरह का होता है। एक ऑस्टियो अर्थराइटिस होता है जो कार्टिलेज टूटने और घिसने से होता है और दूसरा रेमिटाइड अर्थराइटिस जो कि कमजोर इम्युनिटी की वजह से होता है। इन सब की पीछे की वजह से है एक्सरसाइज की कमी और योग की कमी। जानें स्वामी रामदेव से अर्थराइटिस में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। साथ ही किन सूक्ष्म व्यायाम और योगासन से लाभ होगा इसके बारे में भी।
क्या है अर्थराइटिस
- अर्थराइटिस को गठिया भी कहते है
- चलने में दिक्कत होती है
- जोड़ो में दर्द होता है
- पैरों में सूजन रहती है
- वक्त पर इलाज मिलने से निजात मिल सकता
सूक्ष्म व्यायाम
पैर फैलाकर बैठ जाएं और पैरो की उंगलियों को आगे पीछे घुमाना। इसके साथ लंबी सांस लें
यौगिग जॉगिंग
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- शरीर को ऊर्जावान बनाता है
- फैट कम करता है
- डायबिटीज को कंट्रोल करता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों को फायदा मिलता है
- डिप्रेशन से मुक्ति पाने में सहायक होता है
- कंसंट्रेशन बढ़ाने मेमदद मिलती है
ताड़ासन करने के फायदे
- हाइट बढ़ाने में फायदेमंद
- वजन कम करने में करें मदद
- घुटने और पीठ दर्द में फायदेमंद
- पैर, जांघ, घुटनों को करें मजबूत
- कब्ज की समस्या दूर करें
- सांस की बीमारी से निजात दिलाएं
- फ्लैट पैर को सही करें
- स्लिप डिस्क होने की संभावना कम करें
- शरीर की थकान कम करके स्फूर्ति भरें
तिर्यक ताड़ासन
- हाइट बढ़ाने में फायदेमंद
- रीढ़ की हड्डी की मालिश होती है
- वजन कम करने में करें मदद
- घुटने और पीठ दर्द में फायदेमंद
- पैर, जांघ, घुटनों को करें मजबूत
- कब्ज की समस्या दूर करें
- सांस की बीमारी से निजात दिलाएं
- फ्लैट पैर को सही करें
- स्लिप डिस्क होने की संभावना कम करें
- शरीर की थकान कम करके स्फूर्ति भरें
पादहस्तासन
- पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह तेज होता है
- सिर की मांसपेशियों को इसका विशेष लाभ मिलता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- थकान दूर करने और एकाग्रता बढ़ाने में लाभकारी है
भुजंगासन
- मोटापा दूर करने में कारगर
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनाता है
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मेटाबॉलिज्म सुधरता है
- फेफड़ों और हार्ट की नसों के ब्लॉकेज खोलने में भी मदद मिलती है
मर्कटासन
- मानसिक शांति प्रदान देता है
- पेट संबधी रोग दूर करता है
- कमर की चर्बी को कम करता है
- शरीर में स्फूर्ति और ताजगी आती है
उत्तानपादासन
- पैर में होने वाली सनसनाहट और दर्द की शिकायत दूर हो जाती है
- पैरों में सूजन की समस्या से छुटकारा मिलता है
इसके अलावा ये योग भी जरूर करें
- अर्धचक्रसान
- वृक्षासनन
- गुरुड़ासन
- उष्ट्रासन
सूर्य नमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- त्वचा में निखार आता है
- तनाव की समस्या दूर होती है
प्राणायाम भी जरूरी
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- भ्रामरी
- उद्गीथ
- शीतरी
- शीतकारी
अन्य खबरों के लिए करें क्लिक
कैंसर से खुद को है बचाना तो अपनाएं स्वामी रामदेव का ये सॉलिड उपचार, रखेगा जानलेवा बीमारी से दूर
10 दिन में मिल जाएगा डिप्रेशन से छुटकारा, बस अपनाएं स्वामी रामदेव का बताया गया ये कंप्लीट सॉल्यूशन
