जब बात जायके की आती है तो दिल बेकाबू हो जाता है जुबान हेल्दी-अनहेल्दी खाने का फर्क भूल जाती है। ग्रॉसरी की दुकानों में लटके स्नैक्स, चॉकलेट, प्रोटीन बार, सॉफ्ट ड्रिंक कुछ पल के लिए मजा तो देते हैं लेकिन इसके बाद जो बीमारी साथ में लाते हैं वो हर साल लाखों लोगों की जान ले रही है। ये बात हम ऐसे ही नहीं कह रहे हैंn 'ब्रिटिश जर्नल ऑफ मेडिसिन' की ताजा रिपोर्ट के मुताबिक- अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड,सेहत को एक-दो नहीं पूरे 32 तरीके से नुकसान पहुंचाता है। आप सोच रहे होंगे कि कैसे तो सुन लीजिए अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड खाने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा 50% तक बढ़ जाता है जो जानलेवा हो सकता है तो वहीं एंग्जायटी और दिमागी परेशानी का रिस्क 53% तक बढ़ा देता है। इतना ही नहीं प्रोसेस्ड फूड पेट की बीमारी तो देता ही है इससे अस्थमा भी ट्रिगर होता है। लेकिन इसका जो सबसे घातक असर है वो शरीर के वजन पर दिखता है।
रिपोर्ट के मुताबिक- प्रोसेस्ड फूड खाने से मोटापा 66% तक बढ़ जाता है जबकि ओबेसिटे पहले से ही भारत में महामारी बन चुकी है। यकीन ना हो तो लैंसेट की लेटेस्ट स्टडी देख लीजिए- देश में 5 साल से 19 साल के बीच के करीब सवा करोड़ बच्चे ओवर वेट हैं तो वहीं 20 साल से ऊपर की करीब 5 करोड़ महिलाएं और तकरीबन 3 करोड़ पुरुष ओबीज की कैटेगरी में हैं। वर्ल्ड रैंकिंग के हिसाब से भी 197 देशों में,भारतीय पुरुष मोटापे में जहां 180 वें नंबर पर हैं वहीं महिलाओं की रेंकिंग 182 है। इतना कुछ बताने का सीधा मतलब ये कि बढ़ते वजन को लेकर जो तस्वीर है वो बेहद डरावनी है मोटापा अपने आप में तमाम बीमारियों की जड़ है।तो चलिए जंक फूड ना खाने के संकल्प के साथ वजन घटाने के लिए योगिक उपाय स्वामी रामदेव से जानते हैं जिनका वजन पिछले कई साल से ना घटा है-ना बढ़ा है परफेक्ट है।
मोटापे से बीमारी
- हाई कोलेस्ट्रॉल हाई ब्लड प्रेशर
- हार्ट प्रॉब्लम डायबिटीज
- जोड़ों का दर्द कमजोर फेफड़ों
- न्यूरो प्रॉब्लम गैस-एसिडिटी
मोटापे की वजह
- खराब लाइफस्टाइल
- फास्ट फूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- मानसिक तनाव
- वर्कआउट की कमी
- दवाओं के साइड इफेक्ट
- नींद की कमी
मोटापा घटेगा - रामबाण उपाय
- सुबह नींबू-पानी पिएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पिएं
मोटापा घटाएं - आजमाएं
- अदरक-नींबू की चाय पीएं
- अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं - त्रिफला आजमाएं
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
- त्रिफला डाइजेशन बेहतर करता है
- वजन कम होता है
मोटापा घटाएं - दालचीनी आजमाएं
- 3-6 ग्राम दालचीनी लें
- 200 ग्राम पानी में उबालें
- 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं
वजन होगा कंट्रोल - जीवन में बदलाव लाएं
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय न पीएं
- चिप्स, बिस्कुट, केक से बचें
- भूख लगने पर पहले पानी पिएं
- खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
सुबह जल्दी - कैसे उठें
- अपना टाइम टेबल बनाएं
- सोने का टाइम फिक्स करें
- खुद को चैलेंज करें
- रात में पानी पीकर सोएं
