आज के समय में अधिकतर लोग अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं। डॉक्टर की मानें तो बढ़ते वजन के चलते लोगों को दिल से जुड़ी बीमारियां का खतरा बना रहता है। लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय भी अपनाते हैं। लेकिन बावजूद उन्हें कुछ खास असर नहीं दिखता। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मेथी में ऐसे गुण मौजूद होते हैं जो आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है? जी हां, इसके सेवन से शरीर में गर्मी होती है इसलिए सर्दियों में ये बेहद फायदेमंद मानी जाती है। ऐसे में आइए जानते हैं मेथी किस तरह से वजन कम करने में असरदार है। साथ ही जानिए किस तरह से डाइट में करें शामिल।
इस तरह करें मेथी का सेवन
- मेथी का सेवन करने के लिए सबसे पहले एक पैन में पानी उबाल लें।
- उसके बाद इसमें मेथी कूटकर डाल दें
- फिर 3 से 5 मिनट तक बीजों को ढक कर रखें दें।
- अब इसे छानकर चाय की तरह पिएं।
रोजाना सुबह और शाम इसका सेवन करने से आप अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं। लेकिन इस बात का भी ध्यान रखें कि आप अपनी डाइट बैलेंस रखें और प्रोटीन इनटेक भी बढ़ाएं। इसके साथ ही एक्सरसाइज भी नियमित रूप से करें।
शहद और नींबू के साथ भी कर सकते हैं सेवन
वजन कम करने के लिए शहद और नींबू के साथ मेथी पाउडर का भी सेवन कर सकते हैं। इसके लिए मेथी पाउडर को पानी में डालकर उबाल लें और ठंडा होने पर इसे छानकर इसमें नींबू और शहद डाल दें। फिर इसका सेवन करें।
मेथी के पाउडर का करें सेवन
आप मेथी के दानों को भूनकर इसका पाउडर बनाकर भी गर्म पानी के साथ सेवन कर सकते हैं। सर्दियों में न सिर्फ ये आपको सर्दी जुकाम से बचाता है बल्कि आपका वजन भी कम होगा।
अंकुरित मेथी का करें सेवन
इसके लिए आप मेथी को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और फिर इसे किसी कपड़े में बांधकर छोड़ दें। जब एक-दो दिन में यह अंकुरित हो जाए तो इसका सेवन रोजाना करें। इसके सेवन से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और कैलरी भी कम होती है जिससे आपका वजन आसानी से कम होगा।
