सर्दियों के मौसम में शरीर में पड़ी नीली नसों की गांठ दर्द दे रही है। यह वैरिकोज वैन्स के कारण हो सकता है। आपको बता दें कि वेन्स में बहुत सारे वाल्व होते हैं। वेन्स का काम होता है पूरे शरीर में खून पहुचंना। यह ब्लड को हार्ट कर पहुंचाने का काम करती है, लेकिन लगातार कई घंटे बैठे और खड़े रहने, खराब लाइफस्टाइल, ब्लड प्रेशर और मोटापा जैसी समस्याओं का सीधा असर हमारी वेन्स पर पड़ता है। जिसके कारण शरीर में ब्लड जमा होने के वेन्स फूल जाती है। जिससे गुच्छे बन जाते है। जिसे बैरिकोज वेन्स के नाम से जाना जाता है।
स्वामी रामदेव के अनुसार वैरिकोज वेन्स को वेरिकोसाइटिस भी कहा जाता है। ये समस्या तब उत्पन्न होती है जब नसें बड़ी, चौड़ी या रक्त से ज्यादा भर जाती हैं। जानिए कैसे वैरिकोज वेन्स की समस्या से निजात पा सकते हैं।
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क्या है वैरिकोज वेन्स
सर्कुलेटरी सिस्टम में वेन्स वेन्स ब्लड को हार्ट तक ले जाती है। वेन्स में बहुत सारे वाल्व होते हैं। वाल्व की मदद से ब्लड ऊपर जाता है। वाल्व कमजोर होने पर ब्लड रुकता है। ऊपर जाने के बदले जमा होने लगता है। ब्लड जमा होने से वेन्स फूल जाती है। वेन्स के गुच्छे बनने लगते हैं। यही वैरिकोज वेन्स की बीमारी है।
वैरिकोज वेन्स के लक्षण
- नीली नसों का गुच्छा
- पैरों में सूजन
- मसल्स में ऐंठन
- स्किन पर अल्सर
वैरिकोज वेन्स से बचाव
- रोजाना योगाभ्यास और व्यायाम
- शरीर का वजन कंट्रोल में रखना
- ज़्यादा फाइबर वाला भोजन लेना
- डाइट में नमक कम से कम लेना
- ऊंची हील के जूते नहीं पहनना
- टाइट कपड़े पहनने से बचना
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वैरिकोज वेन्स की वजह
- बढ़ती उम्र
- मोटापा
- फैमिली हिस्ट्री
- हार्मोनल चेंजेज
वैरिकोज वेन्स से निजात पाने के लिए योगासन
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
शीर्षासन
- वैरिकोज वैन्स में कारगर
- आंखों की रोशनी बढ़ाएं
- भुजाओं को करे मजबूत
- चेहरे पर ताजगी लाएं
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उत्तानपादासन
- फेफड़ों को स्ट्रेच करे
- मोटापा कम करने में सहायक
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- नशे से मुक्ति दिलाए
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए निजात
सर्वांगासन
- वैरिकोज वेन्स में कारगर
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बढ़ाता है
- एजिंग को रोकने में सहायक
- शारीरिक संतुलन ठीक रहता है
पवनमुक्तासन
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
नौकासन
- वैरिकोज वैन्स में फायदेमंद
- मोटापे से दिलाए राहत
- पेट की चर्बी को करे कम
- पाचन शक्ति को रखें अच्छा
- पेठ, कमर और पीठ को करे मजबूत
सूर्य नमस्कार
- डिप्रेशन दूर करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन बढ़ाने में मददगार योगासन
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक पहुंचती है ज्यादा ऑक्सीजन
अर्द्ध हलासन
- मोटापा कम करने में कारगर
- वैरिकोज के लिए फायदेमंद
- पेट ती चर्बी कम करने में करे मदद
- पूरे शरीर की मसल्स का करे खिंचाव
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वैरिकोज वेन्स के कारगर प्राणायाम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
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वैरिकोज में कारगर डाइट
- गाजर, शलजम, फल, दाल, छाछ, नींबू, संतरा, लहसून, अखरोट
- चंद्रप्रभावटी, पुनर्नवादी मंडूर और कैशोर गुग्गुल खाना खाने के बाद एक से दो गोली सुबह-शाम लें।
- सूखी मसाज फायदेमंद या फिर तेल से गीली मसाज करें
- मुल्तानी मिट्टी का पैक लगाएं
- लीच लगाकर पैरों को डिटॉक्स करें
- एलोवेरा, मूली और गिलोय का जूस पिएं।
- खाली पेट लहसुन को रात को भिगो दें और सुबह इसका सेवन कर लें।
- हल्दी, अदरक, नींबू, प्याज का रस निकालकर उसके अंदर शहद डालकर सेवन करे।
- अखरोट का सेवन करे।
- खाने के एक घंटे बाद पानी पिएं।
- रात को देर खाना न खाएं।
- दूध को हल्दी और शीलाजीत डालकर पी लें।
- रोजाना एक चम्मच च्यवनप्राश का सेवन करे।
- कायाकल्प वटी 1 नीम गिलोय की 1-1 गोली और खाने के साथ चंद्रपभा वटी, कैशोर गुग्गुल आरोग्य वटी 1-1 गोली का सेवन करे।
