कई बार देखा जाता है कि महिलाए घर-परिवार और काम की जिम्मेदारियों को बीच इतना ज्यादा को जाती हैं कि अपने स्वास्थ्य के बारे में बिल्कुल भी ध्यान नहीं देती हैं। देशभर में 53 प्रतिशत महिलाएं एनीमिया से ग्रसित रहती हैं। जिसके कारण खून की कमी, कैल्शियम, विटामिन डी की कमी, पीसीओडी, थायराइड, अर्थराइटिस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके साथ ही 70 प्रतिशत महिलाओं को कैल्शियम की कमी और 70 प्रतिशत महिलाओं को विटामिन डी की कमी का सामना करना पड़ता है।
स्वामी रामदेव के अनुसार घर-परिवार के साथ महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखना चाहिए। जिससे कि उन्होंने किसी भी भयानक बीमारी का सामना न करना पड़े। इसलिए रोजाना ये योगासन और डाइट काफी कारगर साबित हो सकते हैं।
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महिलाएं खुद को फिट रखने के लिए करें बेस्ट योगासन
मंडूकासन
- पाचन तंत्र को सही रखे
- लिवर, किडनी को स्वस्थय रखे
- वजन घटाने में कारगर
- पैंन्क्रियाज में इंसुलिन बढ़ाए
- डायबिटीज रोकने में करे मदद
- पेट की मसल्स को करे संक्रिय
उष्ट्रासन
- आंखों को रखे हेल्दी
- आंखों संबंधी हर बीमारी से निजात दिलाए
- फेफड़ों को रखे स्वस्थ
- टखने को दर्द करे
- पाचन प्रणाली को रखे ठीक
- तनाव और चिंता को करे कम
- महिलाओं के लिए फायदेमंद
शशकासन
- मोतियाबिंद में लाभकारी
- तनाव और चिंता को करे दूर
- क्रोध और चिड़चिड़ापन को करे दूर
- मानसिक रोगों से दिलाए मुक्ति
- माइग्रेन के रोग में लाभकारी
वैरिकोज वेन्स की समस्या होने पर रोजाना करें इन 5 चीजों का सेवन, कुछ ही दिनों में मिल जाएगी राहत
भुजंगासन
- आंखों की समस्या के लिए लाभकारी
- फेफड़ों और कंधों को करे स्ट्रेच
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- गर्दन की मांसपेशियों को करे खिंचाव
- फेफड़ों को करे मजबूत
- गर्दन की मांसपेशियों में करे खिंचाव
उत्तानपादासन
- फेफड़ों को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- गर्दन की मांसपेशियों मे करे खिंचाव
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए राहत
- मोटापा कम करने मे करे मदद
- टीबी, निमोनिया में लाभकारी
- पाचन शक्ति में लाभकारी
पवनमुक्तासन
- वैरिकोज वेन्स में कारगर
- मोटापा कम करने में करे मदद
- डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंज
- पैन्क्रियाज में इंसुलिन बढ़ाए
- मसल्स को करे स्ट्रेस
- कंधे और पीठ को बनाए मजबूत
सिरदर्द की समस्या से हैं परेशान तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, बस 5 मिनट में दर्द हो जाएगा छूमंतर.
योगमुद्रासन
- शुगर की समस्या में कारगर
- कब्ज की समस्या मे लाभकारी
- पेट और दिल के लिए लाभकारी
- साइनस और माइग्रेन से छुटकारा
- इम्यूनिटी बढ़ाता है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
मकरासन
- क्रोध, तनाव को करे कम
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- मांसपेशियों में करे खिंचाव
- मोटापा कम करने में करे मदद
फिट रहने के लिए महिलाएं करे ये प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, 7 दिनों में उतर जाएगा हाई पॉवर का चश्मा
महिलाएं अपनाएं ये डाइट
- शतावर और जीरा एक-1 चम्मच दूध के साथ लें।
- अंगूर, मोठ, चना, नवरत्न आटा और अंकुरित खाने विटामिन बी 12 और आयरन तेजी से बढ़ेगा।
- सुबह-सुबह का अलसी का सेवन भी फायदेमंद
- बाजरा का आटा, सिंघाड़ा के आटा का सेवन
- गाजर, चुकंदर और अनार को रोजाना सेवन करने से खून की कमी होगी पूरी। डायबिटीज के रोगी अनार आधा , एक गाजर और एक चुकंदर का सेवन करे।
- सुबह-सुबह मुनक्का और अंजीर का सेवन करे
- माइग्रेन के लिए सौंफ का पानी और हेड मसाज कराएं।
- पहाड़ो में पाई जाने वाली बिच्छू घास सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। इसकी सब्जी खाने से शरीर में भरपूर मात्रा में आयरन और कैल्शियम पहुचती है। इसके साथ ही यह पाचन तंत्र को दुरस्त रखने के साथ एनर्जी से फुल रखती है।
