नौकासन
यह आसन आपके पेट को टोन और कमर को ट्रिम करता है। इसको करने से आपके निचले पेट की मांसपेशियां कसती है, जिससे पेट और आस-पास की मांसपेशियों पर भी इसका प्रभाव पड़ता है।
ऐसें करें ये आसन
सबसे पहले श्वासन की स्थिति में लेट जाएं। फिर एड़ी-पंजे मिलाते हुए दोनों हाथ कमर से सटा कर रखें। हथेलियां जमीन पर तथा गर्दन को सीधी रखते हैं। अब दोनों पैर, गर्दन और हाथों को धीरे-धीरे एक साथ उपर की ओर उठाते हैं। आखिर में अपने पूरे शरीर का वजन नितंब के ऊपर रख दें। इस स्थिति में 30-40 सेकंड रुकने का प्रयास करें। फिर धीरे-धीरे पुन: उसी अवस्था में आ कर श्वासन की अवस्था में लेट जाएं। इस आसन को चार पांच बार करें।
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