SLEEP

नींद लाने के उपायों के बारे में हम अक्सर सोचते रहते हैं। लेकिन, आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि ट्रिप्टोफैन रिच फूड्स (Tryptophan foods) इस काम में आपकी मदद कर सकते हैं।

पेट के बल सोने के नुकसान: बहुत से लोगों में पेट के बल सोने की आदत होती है। ऐसे में इस तरह से सोना आपके लिए कई समस्याएं पैदा कर सकता है। कैसे, जानते हैं।

How Much Sleep Do You Need: नींद की सही खुराक सिर्फ आपके दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए ही जरूरी नहीं है बल्कि, आपके शरीर को भी हेल्दी रखने में मददगार है। तो, जानते हैं किसे कितनी नींद चाहिए होती है।

Can lack of sleep raise cholesterol: नींद की कमी असल में आपके शरीर में कई चीजों को प्रभावित कर सकती हैं। कैसे जानते हैं ।

आप कैसे सोते हैं ये शरीर की कई सस्याओं को कम कर सकता है या फिर बढ़ा भी सकता है। ऐसे में ऊंचे तकिए पर सोने कितना सही है, जानते हैं।

कम नींद लेने से हमारे स्वास्थ्य को जहां कई नुकसान पहुंचते हैं, वहीं, अच्छी नींद लेने से कई स्वास्थ्य लाभ भी बताए गए हैं। भरपूर नींद दिमाग को शांति देकर, पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाने में हमारी मदद करती है। ऐसे लोगों का इम्यून सिस्टम दुरुस्त रहता है।

How to sleep for gas relief: पेट में गैस की समस्या कई बार आपको गंभीर रूप से परेशान करती है। ऐसे में सोने के तरीके को ठीक करके आप इस समस्या से बच सकते हैं।

Sleep Hours: नींद की कमी की वजह से शरीर पर कई दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं, जिसमें बेचैनी, याददाश्त कमजोर होना, थकान, सुस्ती जैसी कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि रोजाना कितने घंटे की नींद अति आवश्यक है।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, नींद सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है। अच्छी नींद, बॉडी और ब्रेन को आराम देती है, ताकि बॉडी एनर्जेटिक रहे। लेकिन कई बार ये प्रोसेस डिस्टर्ब हो जाता है। और फिर उसके साथ शुरु होती है शरीर में तमाम बीमारियों की एंट्री।

अनिद्रा बहुत गंभीर समस्या होती है। ज्योतिष शास्त्र में कुछ मंत्रों के बारे में बताया गया है, जिसके जाप से लाभ मिलता है। रात में सोने से पहले इन मंत्रों का जाप करने से अनिद्रा और तनाव से मुक्ति मिलती है।

सोते समय इन चीजों को अपने पास नहीं रखना चाहिए। इन चीजों को अपने पास रखने से आप समस्या में फंस सकते हैं।

Swapna Shastra: ज्योतिष शास्त्र के अनुसार सपने में दीया का जलना या बुझना कई तरह के अच्छे बुरे संकेत देता है।

Pilot Sleep in Flight : जब तक विमान के दोनों पायलटों की नींद खुली विमान एयरपोर्ट से काफी आगे निकल चुका था। फिर वापस विमान की लैंडिंग कराई गई। यह घटना सोमवार की है।

शरीर को सेहतमंद रखने के लिए 7 से 8 घंटों की नींद लेनी चाहिए, लेकिन कुछ लोगों को नींद न आने की समस्या होती है। इन योगासनों को आप रात में सोने से पहले बिस्तर पर ही करें।

आयुर्वेदिक डॉ अबरार मुल्तानी से हमने बात की तो उन्होंने बताया कि ऐसे क्या कारण हैं जिनकी वजह से लोगों की नींद उड़ जाती है, उन्होंने यह भी बताया कि कैसे आप इस समस्या को बिना गोलियों के ठीक कर सकते हैं।

अगर रोजाना बीच रात में आपकी नींद खुल जाए और फिर गहरी नींद न आए तो ये किसी बीमारी का संकेत या गलत आदतों का नतीजा हो सकता है

सोते समय बहुत कम लोग बॉडी पोस्चर का ध्यान रखते हैं। ऐसे में कई लोगों को गलत सोने की वजह से शरीर के अलग-अलग हिस्से में दर्द हो सकता है। सबसे गर्दन, पीठ और कमर दर्द की परेशानी होती है। इसलिए, जानें सोने के सही तरीके और साथ ही जानें ये क्यों जरूरी है।

कम नींद लेने के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। टाइप-2 डायबिटीज नींद को कई तरह से प्रभावित करता है।

अगर आपको रात में नींद ना आने की समस्या है तो आप इस देसी उपाय को ट्राई कर सकते हैं। इसका ना तो कोई साइड इफेक्ट होगा और आपकी परेशानी जल्दी दूर हो जाएगी।

हर साल 19 मार्च को 'वर्ल्ड स्लीप डे' मनाया जाता है। इसका मुख्य उद्देश्य लोगों को नींद और सेहत के बीच संबंध के प्रति जागरूक करना है।