WORKOUT

पेट की चर्बी को कम करने के लिए महंगे जिम की आवश्यकता नहीं है। इन कुछ सरल और प्रभावी घरेलू व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर, आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं और एक मजबूत और स्लिम शरीर पा सकते हैं।

जिम में वर्कआउट के दौरान 37 साल के शख्स की इस तरह मौत हो जाने से हर कोई हैरान है। इस घटना का सीसीटीवी फुटेज भी सामने आया है। जिसमें वह जमीन पर गिरते हुए दिख रहा है।

सुबह के समय, खाली पेट वर्कआउट करना आजकल लोगों के बीच एक ट्रेंड बन गया है। लोग सोचते हैं कि इससे उन्हें तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी। लेकिन इसे बारे में डॉक्टर का क्या कहना है चलिए जानते हैं

जिम और योग के साथ-साथ, दिनभर में सिर्फ 10 मिनट की छोटी वॉक भी आपके स्वस्थ शरीर के लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है। खासकर उन लोगों के लिए जो व्यस्त जीवनशैली जीते हैं या जिन्हें लंबी सैर के लिए समय नहीं मिल पाता है, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि यह छोटी सी वॉक कई महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकती है।

सामंथा रूथ प्रभु ने अपना एक वर्कआउट वीडियो शेयर कर हेटर्स का मुंह बंद कर दिया है, जो लोग उन्हें उनकी बॉडी और हेल्थ को लेकर ट्रोल करते थे। इस वीडियो में वह जिम में नजर आ रही हैं।

रुचि शर्मा नामक महिला ने अपना 20 किलो वजन कम किया है। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर वेट लॉस जर्नी का पोस्ट शेयर किया है। रूचि ने इस पोस्ट में उन फूड्स के बारे में बताया है जिसे उन्होंने अपनी डाइट से बाहर कर अपना वजन कम किया है।

महिलाओं की सेहत के लिए योग और एक्सरसाइज दोनों ही बेहद जरूरी हैं। योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाने में मदद करता है, वहीं, एक्सरसाइज शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है।

93 साल की महिला का यह वायरल वीडियो न केवल फिटनेस के प्रति जागरूकता फैलाता है, बल्कि यह भी दिखाता है कि पॉजिटिव एटिट्यूड और मेहनत से उम्र को भी मात दी जा सकती है।

अक्सर लोग इस बात को लेकर भ्रमित रहते हैं कि वॉकिंग और रनिंग में कौन-सा विकल्प स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। अगर आप भी असमंजस की स्थिति में रहते हैं कि कौन सा वर्कआउट करें तो चलिए हम आपको बताते हैं।

मोटापे की वजह से डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है। ऐसे में ज़रूरी है कि वजन कम करें और अपने आप को फिट रखें। आप घर बैठे बैठे भी इन कुछ एक्सरसाइज़ की मदद से वेट लॉस जर्नी की शुरुआत कर सकते हैं।

अपने आप को सेहतमन्द और फिट रखने के लिए लोग वॉक करना पसंद करते हैं। इन दिनों 12-3-30 वॉकिंग मेथड खूब लोकप्रिय हो रहा है। चलिए जानते हैं इसकी खासियत

क्या आप भी जिम में जाकर वर्कआउट करते हैं? अगर हां, तो गर्मियों में जिम जाने वाले युवाओं को कुछ बातों पर खास ध्यान देना चाहिए वरना उन्हें लेने के देने भी पड़ सकते हैं।

क्या आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं? अगर हां, तो आपको 10 मिनट की एक्सरसाइज करनी चाहिए या फिर 10,000 कदम चलने चाहिए।

हमारे शरीर में पेट के पास मोटापा बहुत जल्दी बढ़ता है। इससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। अगर आपके पेट के आसपास चर्बी है तो चिंता करने की जरूरत नहीं है। हम आपके लिए कुछ आसान और बेहतरीन वर्कआउट लेकर आए हैं जिसकी मदद से आप बेली फैट से छुटकारा पा सकते हैं।

फिट और हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा एक्सरसाइज करने की वजह से आपकी सेहत पर पॉजिटिव की जगह नेगेटिव असर पड़ सकता है?

कई बार ऑफिस का काम इतना ज़्यादा होता है कि लोग अपने डेस्क से ही उठ नहीं पाते हैं। ऐसे में जब आपका काम खत्म हो जाए तो अपनी बॉडी को आराम देने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ कर सकते हैं। ये एक्सरसाइज़ आपके बॉडी के साथ मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

जब वजन बढ़ने लगता है तो पेट के आसपास बहुत तेजी से चर्बी इकट्ठा होने लगती है। पेट की चर्बी कम करना मुश्किल है, लेकिन अच्छी डाइट के साथ इन कुछ वर्कऑउट्स की मदद से आप पेट पर जमी ज़िद्दी चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं।चलिए जानते हैं तेजी से बेली फैट कम करने के लिए कौन सा वर्कऑउट करना चाहिए?

Squats Health Benefits: अगर, आपका वजन बहुत ज़्यादा है तो अपने सुबह दिन की शुरुआत स्क्वाट से करें। यह एक ऐसा वर्कआउट है जो तेजी से वजन घटाने के लिए जाना जाता है।

बढ़ता मोटापा कम करने के लिए लोग डाइट के साथ जमकर वर्कऑउट और वॉक करते हैं। लेकिन क्या अपने कभी 5-4-5 वॉकिंग फॉर्मूला के बारे में सुना है। चलिए, जानते हैं 5-4-5 वॉकिंग फॉर्मूला क्या है इसे कैसे किया जाता है और इसे करने से कौन से फायदे मिलते हैं?

वजन कम करने के लिए दो चीज़ें सबसे ज़रूरी हैं। पहला अच्छी डाइट और दूसरा वर्कआउट। वर्कआउट के लिए जरुरी नहीं है कि आप जिम ही जाएं। आप घर पर भी इन कुछ एक्सरसाइज़ की मदद से अपना बढ़ता वजन कम कर सकते हैं।