एक दिन में कितना फाइबर खाना चाहिए? जानें डाइट में किन चीजों को शामिल करने से कमी होगी पूरी?

फाइबर की कमी से पाचन तंत्र कमजोर होता है और गैस, ब्लोटिंग और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर शरीर में लंबे समय तक फाइबर की कमी है तो इस वजह से मोटापा, डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। ऐस में चलिए जानते हैं एक दिन में कितना फाइबर खाएं और कमी पूरा करने के लिए डाइट में किन चीजों को शामिल करें?