शीत लहर और कोहरे से हाल बेहाल है, हड्डियां गलाने वाली सर्दी पड़ रही है और दिन और रात में फर्क करना मुश्किल हो गया है। इसके अलाव गर्मी के सहारे जिंदगी चल रही है। मौसम के मिजाज को देखकर पूरे उत्तर भारत में रेड अलर्ट जारी है। अब खतरे की घंटी बजे भी तो क्यों ना, कुदरत जान की दुश्मन जो बन गई है। केले कानपुर में हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक से एक दिन में 25 लोगों की जान चली गई है वो भी अचानक बस चक्कर आया बेहोश हुएऔर सांस रुक गई।
तभी तो हेल्थ एक्सपर्ट शीत लहर में घरों से बाहर न निकलने की सलाह दे रहे हैं। किसी काम से बाहर निकलना भी हैं तो, ठंड से बचने के लिए कान-नाक और सिर को गर्म कपड़ों से ढंककर निकले खासकर वो जिनकी उम्र 60 साल से ज्यादा है क्योंकि ज्यादा ठंड की वजह से बीपी अचानक शूट कर जाता है जिससे नसों में खून का थक्का जम जाता है और फिर अचानक जान चली जाती है। वैसे हाई बीपी, हार्ट अटैक और स्ट्रोक के बाद जो सबसे ज्यादा लोगों को बीमार कर रही है वो है कोल्ड डायरिया की परेशानी। आपको बताएं उत्तरी भारत में अचानक से कोल्ड डायरिया के 40 परसेंट मामले बढ़े हैं।
वैसे कोल्ड डायरिया इसलिए भी खतरनाक है क्योंकि कई बार लक्षणों से इसका पता नहीं चलता तेज बुखार, शरीर में दर्द जैसे सिम्टम लोगों को कन्फ्यूज करते हैं और गलत ट्रीटमेंट कई बार जान पर भारी पड़ता है। इतना ही नहीं, कई बार सर्दी से बचने के लिए लोग जो उपाय करते हैं वो भी डायजेस्टिव सिस्मट को लंबे वक्त तक बीमार कर जाता है चाहे वो अदरक-लहसुन, दालचीनी-काली जैसे गर्म मसालों का ज्यादा इस्तेमाल ही क्यों ना हो।
सर्दी में गर्मी का एहसास लाने के लिए हर वक्त गर्म पानी, ग्रीन टी या फिर चाय-कॉफी पीना भी ठीक नहीं है। सर्दी खत्म होते-होते आपका ये शौक आपको पेट की कोई ना कोई बीमारी देकर जाती है।
ऊपर से कब्ज की परेशानी तो है ही जिससे हर दूसरा शख्स पूरी जिंदगी जूझता रहता है। तो चलिए, पेट को ठंड ना लगे, हाजमा ठीक रहे इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग रहे, इसके लिए योगाभ्यास के साथ-साथ स्वामी जी से तमाम उपाय भी जानते हैं।
सर्द मौसम-बिगड़ा पाचन
हाई कैलोरी फूड
वर्कआउट ना करना
पानी कम पीना
कमजोर इम्यूनिटी
मोटापा
पेट सेट, हेल्थ परफेक्ट
सुबह उठकर गुनगुना पानी पीएं
1-2 लीटर पानी एक बार में पीएं
पानी में सेंधा नमक-नींबू मिला सकते हैं
पानी पीने के बाद 5 मिनट स्ट्रेचिंग करें
कब्ज़ की छुट्टी
सौंफ और मिश्री चबाएं
जीरा,धनिया,सौंफ का पानी लें
खाने के बाद अदरक खाएं
हाथों से पता चलेगा आपकी सेहत का राज, बता सकते हैं किन बीमारियों के हैं शिकार
आंत होगी मजबूत, गुलकंद है फायदेमंद
गुलाब के पत्ते
सौंफ
इलायची
शहद
मिलाकर पेस्ट बनाएं
रोज़ 1 चम्मच खाएं
पेट होगा सेट, रोज पीएं पंचामृत
गाजर
चुकंदर
लौकी
अनार
सेब
सबका जूस निकालकर पीएं
कब्ज होगी दूर, फल खाएं
पपीता
बेल
सेब
अनार
नाशपाती
अंगूर
सर्दियों में शरीर की अकड़न और जोड़ों के दर्द ने कर रखा है जीना हराम, रखें इन चीज़ों का ध्यान तुरंत मिलेगा आराम!
पेट के लिए फायदेमंद
पालक
आंवला
गाजर
खीरा
कब्ज में कारगर ड्राई फ्रूट्स
मुनक्का
अंजीर
गैस होगी दूर
अंकुरित मेथी खाएं
मेथी का पानी पीएं
अनार खाएं
त्रिफला चूर्ण लें
एसिडिटी होगी दूर
लौकी-तुलसी का जूस पीएं
बेल का जूस फायदेमंद
खराब पाचन में रामबाण
पंचामृत
जीरा
धनिया
सौंफ
मेथी
अजवाइन
एक-एक चम्मच लें
मिट्टी /कांच के ग्लास में डालें
रात में पानी में भिगो दें
सुबह खाली पेट पीएं
लगातार 11 दिन पीएं
