क्या आपको बार-बार कब्ज की समस्या होती है। क्या आपका सुबह पेट साफ नहीं होता तो इसका एक बड़ा कारण है खराब बॉवेल मूवमेंट। जी हां, खराब बॉवेल मूवमेंट की वजह से आपकी पाचन गति स्लो हो जाती है और फिर मल त्याग में दिक्कत होती है। इसके अलावा लंबे समय तक मल त्यागने में दिक्कत आपको बवासीर और आंतों से जुड़ी समस्याओं की ओर ले जा सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप इनके कारणों के बारे में जानें और इस समस्या से बचने की कोशिश करें।
इन 4 कारणों से आपको ज्यादा परेशान कर सकती है कब्ज की समस्या- leading causes of constipation in hindi
1. पानी की कमी से
पानी की कमी से आपको बार-बार कब्ज की समस्या हो सकती है। दरअसल, डिहाइड्रेश की वजह से मल सूख जाता है जिससे मल त्याग में मुश्किल आती है। इसके अलावा एक फैक्ट ये है कि पानी की कमी से पेट का मेटाबोलिक रेट खराब हो जाता है और बॉवेल मूवमेंट भी प्रभावित होता है जिससे कब्ज की समस्या हो सकती है।
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2. फाइबर की कमी से
फाइबर की कमी से मेटाबोलिज्म ही नहीं बॉवेल मूवमेंट भी स्लो हो जाता है। दरअसल, फाइबर मल में थोक जोड़ता है और फिर बॉवेल मूवमेंट को तेज करता है और कब्ज की समस्या को कम करने में मदद करता है। इसलिए आपको अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए।
3. फिजिकल एक्टिविटी की कमी से
फिजिकल एक्टिविटी की कमी से आपका बॉवेल मूवमेंट प्रभावित होता है और फिर आपको मल त्याग में दिक्कत आती है। इसके अलावा आपका मेटाबोलिक रेट भी प्रभावित रहता है जिससे आंतों का काम काज स्लो रहता है और कब्ज की समस्या बढ़ती है। ऐसे में कोशिश करें कि रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें।
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4. ज्यादा तेल मसाला खाने की वजह से
ज्यादा तेल मसाले का सेवन इस समस्या को और खराब कर सकता है। ऐसे में आपको कोशिश करना चाहिए कि आप तेल मसालों वाली चीजों का सेवन न करें या इन्हें कम मात्रा में खाएं। क्योंकि ये आंतों के कामकाज को स्लो करता है और मेटाबोलिक रेट में कमी लाता है जिससे आपको कब्ज की समस्या हो सकती है। तो, इन तमाम चीजों से बचें ताकि आप कब्ज की समस्या से बचे रहें।
