पेट की झूलती हुई चर्बी अक्सर लोगों की शर्मिंदगी का कारण बन जाती है। अगर आप भी अपने बढ़ते हुए वेट पर काबू पाना चाहते हैं तो आपको योग को अपने डेली रूटीन में शामिल कर लेना चाहिए। हर रोज 20 मिनट निकालकर कुछ योगासनों का अभ्यास करना शुरू कर दीजिए और आपको कुछ ही हफ्तों के अंदर पॉजिटिव असर दिखाई देने लगेगा। आपको बता दें कि इन योगासनों की मदद से आपके पेट के आसपास जमा जिद्दी चर्बी तेजी से गलने लग जाएगी।
असरदार साबित होगा बालासन
अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं तो आपको बालासन का अभ्यास करना शुरू कर देना चाहिए। बालासन की प्रैक्टिस करने के लिए सबसे पहले आपको घुटनों के बल बैठना है और फिर अपने हाथों को ऊपर उठाकर आगे की तरफ झुकना है। इसके साथ ही आपको अपनी हथेलियों को जमीन पर टिकाए रखते हुए अपने चेस्ट को जांघों के ऊपर रखना है।
रूटीन में शामिल करें भुजंगासन
भुजंगासन आपको पेट के आसपास जमा जिद्दी चर्बी से छुटकारा दिलाने में मददगार साबित हो सकता है। भुजंगासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले जमीन पर उलटे लेट जाएं और फिर अपने दोनों हाथों को लंग्स से सटाकर जमीन पर रख दें। अब आपको अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की तरफ उठाने की कोशिश करनी है।
कर सकते हैं पवनमुक्तासन की प्रैक्टिस
बैली फैट बर्न करने के लिए आप हर रोज पवनमुक्तासन की प्रैक्टिस भी कर सकते हैं। इस आसन का अभ्यास करने के लिए आपको कमर के बल लेटना है और फिर घुटनों को छाती से लगाकर हाथों से दबाना है। अब गहरी सांस लेते हुए अपने सिर को ऊपर की तरफ उठाएं और अपनी ठुड्डी से घुटनों को छूने की कोशिश कीजिए।
अगर आप अपने पेट की जिद्दी चर्बी को गलाकर फिट बनना चाहते हैं तो आप इनमें से किसी भी एक योगासन को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं। अगर आप चाहें तो किसी भी योगा एक्सपर्ट की सलाह लेकर तीनों आसनों को भी अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। हर रोज योग करने के नियम को फॉलो कर आपके पेट के पास जमा एक्स्ट्रा चर्बी जल्दी बर्न हो सकती है।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले एक्सपर्ट से परामर्श अवश्य लें)
