दिनभर की थकान बिस्तर पर लेटकर ही दूर होती है। लेकिन कई बार रात में कुछ परेशानियां बढ़ने से नींद में खलल पड़ जाती है। कई बार इतनी थकान हो जाती है कि जल्दी नींद नहीं आती और कई बार हाथ पैरों में दर्द होने लगता है। वहीं कुछ लोगों को रात में सोते समय हाथ-पैर सुन्न होने की समस्या होने लगती है। हाथ-पैरों में झनझनाहट होने लगती है और धीरे-धीरे हाथ पैर सुन्न होने लगते हैं। कभी ऐसा हो तो घबराने की जरूरत नहीं है लेकिन अक्सर ऐसा होना चिंता की बात हो सकती है। दरअसल हाथ-पैर सुन्न होने की वजह ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं होना है। खून में ऑक्सीजन की सप्लाई ठीक से नहीं हो रही है। जानिए रात में हाथ पैर सुन्न होना कौन सी बीमारी का लक्षण है?
सोते समय हाथ-पैर सुन्न होना
विटामिन बी की कमी- अगर शरीर में विटामिन बी की कमी बहुत बढ़ गई है तो ऐसा हो सकता है। विटामिन बी कोशिकाओं को हेल्दी रखने और एनर्जी देने का काम करता है। विटामिन बी की कमी से शरीर में सुन्न होने और हाथ पैरों में झुनझुनाहट होने की समस्या होने लगती है। इसलिए विटामिन बी से भरपूर डाइट जरूर लें।
नस दबने के कारण- कई बार किसी एक नस के दबने के कारण भी हाथ-पैरों में सुन्नता हो सकती है। गर्दन या कमर की नसों दबने से भी हाथ पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन महसूस होने लगता है। ऐसा कई बार खराब पॉश्चर में बैठने या कहीं चोट लगने के कारण भी हो सकता है।
पेरेस्टेसिया- कुछ लोग सोते समय हाथ को सिर के नीचे दबा लेते हैं। ऐसे सोने से हाथों की नसों पर दबाव पड़ता है और ब्लड सर्कुलेशन खराब होता है। जिससे कई बार हाथों में सुन्नता आने लगती है। इसे पेरेस्टेसिया कहा जाता है। अगर आपको ऐसा अक्सर होता है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
कार्पल टनल सिंड्रोम- कार्पल टनल सिंड्रोम होने पर भी ऐसा होने लगता है। इसमें हाथ-पैर सुन्न होने लगते हैं। इसकी वजह लगातार लंबे समय तक कीबोर्ड पर टाइप करना या किसी ऐसी मशीन पर काम करना हो सकता है जिसमें हाथ और उंगलियों का इस्तेमाल ज्यादा होता है। ऐसे लोगों को रात में सोते वक्त हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुई चुभने जैसी फीलिंग होती है।
डायबिटीज- डायबिटीज के रोगियों को भी कई बार हाथ पैरों में झुनझुनी जैसी फील होने लगती है। अगर बिना डायबिटीज के ऐसा हो रहा है तो आपके तंत्रिका तंत्र यानि नर्व्स से जुड़ी समस्या हो सकती है। इसलिए ऐसा महसूस होने पर ब्लड शुगर की जांच जरूर करवा लें।
सोते समय हाथ-पैर सुन्न होने के उपाय
विटामिन बी से भरपूर आहार लें। खाने में हेल्दी चीजें शामिल करें। नियमित एक्सरसाइज करें जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना रहे। सोने से पहले हाथ-पैरों की तेल से अच्छी तरह मालिश करें। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। सोते वक्त हल्दी वाला दूध पिएं। हल्दी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने का काम करते हैं।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
