डायबिटीज एक जेनेटिक बीमारी मानी जाती है। लेकिन आज के समय युवा तेजी से डायबिटीज के शिकार हो रहे हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट के अनुसार भारत में 7 करोड़ से ज्यादा लोग इस बीमारी के शिकार हैं। इतना ही नहीं दुनियाभर में हर पांचवा भारतीय व्यक्ति इस रोग की गिरफ्त में हैं। आईएमसी के सर्वे के अनुसार हर चौथा व्यक्ति डायबिटिज का शिकार हैं। आज के समय में खराब लाइफस्टाइल, तनाव, अनियमित खानपान आदि के कारण सबसे ज्यादा लोग ब्लड शुगर की समस्या का सामना कर रहे हैं।
स्वामी रामदेव के अनुसार आज के समय में तनाव, खराब लाइफस्टाइल डायबिटीज होने का सबसे बड़ा कारण बनता जा रहा है। युवाओं को सबसे ज्यादा अपना शिकार बना रहा है। इस लाइलाज बीमारी को योग के द्वारा सौ प्रतिशत सही किया जा सककता है। इतना ही नहीं योग, प्राणायाम और हेल्दी डाइट के साथ 7 दिन में ही आप अपनी दवा बंद कर सकते हैं। इसके साथ ही 1 माह के अंदर ही इंसुलिन लेना भी छूट जाएगा।
डायबिटीज के लक्षण
- अधिक प्यास लगना
- बार-बार यूरिन करना
- हमेशा थकान होना
- अधिक मुंह सूखना
डायबिटीज होने का कारण
- तनाव
- समय में खाना न खाना
- खराब लाइफस्टाइल
- पानी कम पीना
- एक्सरसाइज न करने के कारण
डायबिटीज के निजात पाने के योगासन
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पाचन तंत्र को रखे सही
- लिवर, किडनी को रखे हेल्दी
- वजन घटाने में कारगर
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन बढ़ाए
- गैस और कब्ज की समस्या में कारगर
वक्रासन
- पेट संबंधी समस्याओं में कारगर
- पाचन क्रिया में लाभकारी
- फौलादी ताकत में लाभकारी
- शुगर दूर करने में करे मदद
- कब्ज को रोकने में रामबाण
शशकासन
- तनाव और चिंता को करे कम
- क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करे
- मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
- माइग्रेन के रोग में फायदेमंद
- मोटापा कम करने में कारगर
- लिवर और किडनी रोगों से रखे दूर
योगमुद्रासन
- शुगर की समस्या में कारगर
- कब्ज की समस्या मे लाभकारी
- पेट और दिल के लिए लाभकारी
- साइनस और माइग्रेन से छुटकारा
- इम्यूनिटी बढ़ाता है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
घर पर ब्लड शुगर चेक करते हैं? इन बातों का ध्यान रखिए वरना होगा नुकसान
पवनमुक्तासन
- शुगर के लिए रामबाण
- फेफड़ों को रखे स्वस्थ
- किडनी को रखे स्वस्थ
- पेट की चर्बी करे कम
उत्तानपादासन
- फेफड़ों को रखें हेल्दी
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
- गर्दन की मांसपेशियों मे करे खिंचाव
- तनाव और डिप्रेशन से दिलाए राहत
- मोटापा कम करने मे करे मदद
- टीबी, निमोनिया में लाभकारी
- पाचन शक्ति में लाभकारी
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भुजंगासन
- कमर को पतली और आकर्षक बनाएं
- सीना चौड़ा करें
- लंबाई बढ़ान में मददगार
- शरीर की थकावट करें दूर
- पेट की चर्बी को करें कम
- कमर दर्द से दिलाएं निजात
- शरीर में शक्ति और स्फूर्ति का संचार करें
गोमुखासन
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- शरीर को लचीला बनाता है
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बाहों को रखे मजबूत
- मल्टीपल सिरोसिस में लाभकारी
- ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
नौकासन
- पाचन शक्ति को रखे ठीक
- पेट, कमर और कंधो के रखे मजबूत
- मसल्स का करे खिंचाव
- किडनी को हेल्दी रखने के साथ इससे संबंधित हर रोग से छुटकारा दिलाए।
सूर्य नमस्कार
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर रहता है
- ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में करे मदद
- शरीर में लचीलापन आता है
- स्मरण शक्ति मजबूत होती है
- वजन बढ़ाने के लिए कारगर
- शरीर को डिटॉक्स करता है
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शीर्षासन
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- कार्यक्षमता को बढ़ाकर एनेर्जेटिक बनाता है
- नशे की लत से दिलाए छुटकारा
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेट करता है
- पिट्यूटरी और पीनियल ग्रंथियों का स्राव नियमित करता है
- स्मरण शक्ति, एकाग्रता, उत्साह, स्फूर्ति, निडरता, आत्मविश्वास और धैर्य बढ़ाता है
सर्वांगासन
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बढ़ाता है
- नशे की लत से दिलाए छुटकारा
- एजिंग को रोकने में सहायक
- शारीरिक संतुलन ठीक रहता है
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती
- एकग्रता बढ़ान में मदद करता है
हलासन
- पाचन सुधारने में मदद करता है
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- नशे की लत से दिलाए छुटकारा
- शुगर लेवल को कंट्रोल करता है
- रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता और कमर दर्द में आराम मिलता है
- स्ट्रेस और थकान से दूर करता है
- दिमाग को शांति मिलती है
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डायबिटीज से छुटकारा पाने के लिए प्राणायाम
भ्रस्त्रिका
इस प्राणायाम को 3 तरह से किया जाता है। पहले में 5 सेकंड में सांस लें और 5 सेकंड में सांस छोड़े। दूसरे में ढाई सेकंड सांस लें और ढाई सेकंड में छोड़ें। तीसरा तेजी के साथ सांस लें और छोड़े। इस प्राणायाम को लगातार 5 मिनट करें। इस आसन को रोजाना 5-10 मिनट करें।
कपालभाति
रोजाना कपालभाति करने से आपके नर्वस सिस्टम के न्यूरॉन ठीक ढंग से काम करेंगे। इसके लिए रोजाना 10-15 मिनट कपालभाति करे।
अनुलोम-विलोम
सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब दाएं हाथ की अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बाएं नाक पर रखें और अंगूठे को दाएं वाले नाक पर लगा लें। तर्जनी और मध्यमा को मिलाकर मोड़ लें। अब बाएं नाक की ओर से सांस भरें और उसे अनामिका और सबसे छोटी उंगली को मिलाकर बंद कर लें। इसके बाद दाएं नाक की ओर से अंगूठे को हटाकर सांस बाहर निकाल दें। इस आसन को 15 मिनट से लेकर आधा घंटा कर सकते हैं।
भ्रामरी प्राणायाम
इस प्राणायाम को करने के लिए पहले सुखासन या पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं। अब अंदर गहरी सांस भरते हैं। सांस भरकर पहले अपनी अंगूलियों को ललाट में रखते हैं। जिसमें 3 अंगुलियों से आंखों को बंद करते हैं। अंगूठे से कान को बंद कते हैं। मुंह को बंदकर 'ऊं' का नाद करते हैं। इस प्राणायाम को 3-21 बार किया जा सकता है।
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डायबिटीज कंट्रोल करने का एक्यूप्रेशर प्वाइंट
बाएं हाथ के छोटी अंगुली के नीचे रेखा के नीचे दबाने से पैंक्रियाज के सेल्स दोबारा एक्टिव हो जाएगे। जिससे आपका ब्लड शुगर कंट्रोल हो जाएगा।
