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30 से 40 साल के पुरुष सेहतमंद रहने के लिए डाइट में शामिल करें आंवले सहित ये 5 चीजें

खाने पीने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें डाइट में शामिल करके आप सेहतमंद हो सकते हैं।

India TV Health Desk India TV Health Desk
Updated on: September 21, 2021 18:23 IST
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Image Source : INSTAGRAM/ DIET.EATRIGHT Gooseberry 

खराब लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर पुरुष सेहत संबंधी कई दिक्कतों का सामना करते हैं। इसकी वजह कई सारी हो सकती हैं। जैसे कि भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव और खानपान का ध्यान ना रखना। आजकल ये समस्या हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रही है। इसका असर उनकी निजी जिंदगी पर भी पड़ता है। ऐसे में आज हम आपको खाने पीने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें डाइट में शामिल करके आप सेहतमंद हो सकते हैं।

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आंवले का करें सेवन

आंवला सेहत के लिए अच्छा होता है। इसका सेवन करने से ना केवल आंखों की रोशनी बढ़ती है बल्कि पुरुषों की सेहत के लिए भी अच्छा होता है। इसके लिए बस आप आंवले के चूर्ण में मिश्री को पीसकर मिला लें। रोजाना रात में सोने से पहले एक चम्मच पाउडर का सेवन करें। उसके बाद थोड़ा सा पानी पी लें। आंवले और मिश्री का चूर्ण बनाते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि उनकी मात्रा बराबर हो।

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केले को करें डाइट में शामिल
केला भी पुरुषों की सेहत के लिए अच्छा होता है। इसके साथ ही अगर आप बॉडी बनाने के शौकीन हैं तो उसमें भी केला आपके लिए कारगर है। बस आप रोजाना एक गिलास दूध के साथ केला खाएं। इससे आपको फायदा होगा। 

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दालचीनी भी असरदार
खाने का स्वाद बढ़ाने के अलावा दालचीनी सेहत के लिए अच्छी होती है। इसके लिए बस आप 2 ग्राम दालचीनी पाउडर को 250 मिलीलीटर दूध में डालकर एक चम्मच शहद के साथ खा लें। 

सफेद प्याज का रस
अच्छी सेहत के लिए प्याज का रस आपकी मदद कर सकता है। बस आप सफेद प्याज का रस, शहद, अदरक और घी का मिश्रण बराबर मात्रा में लें और इसका रोजाना सेवन करें।

स्प्राउट्स
स्प्राउट्स सेहत के लिए बेहतरीन होता है। इसे भी डाइट में शामिल करने से आपको फायदा होगा। 

 


Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें। 

 

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