नवरात्रि के दौरान अगर आप उपवास कर रहे हैं तो सेहत को लेकर कुछ बातों का जरूर ध्यान रखें। ये बात और ज्यादा तब जरूरी हो जाती है जब उपवास एक दिन से ज्यादा का होता है। कई लोग ऐसे होते हैं जो व्रत के दौरान खानपान का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते हैं। वो ये भूल जाते हैं कि व्रत के दौरान शरीर को इम्यूनिटी मजबूत करने और एनर्जी की ज्यादा जरूरत होती है। अगर आप भी व्रत के दौरान थोड़ी सी भी लापरवाही कर रहे हैं तो ऐसा बिल्कुल ना करें क्योंकि उपवास के दौरान की गई छोटी सी भी गलती आपकी सेहत के लिए खतरा बन सकती हैं। जानें उपवास में किन चीजों का खास ध्यान रखना चाहिए।
लगातार पीते रहें पानी
व्रत के दौरान सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप पानी जरूर पीएं। पानी शरीर को डिहाइड्रेट नहीं होने देता। एक दिन भी अगर आपने पानी कम पिया तो शरीर को कई सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए इस बात का खास ख्याल रखें कि व्रती लोग एक दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीएं।
ज्यादा ना करें चाय का सेवन
व्रत में कुछ लोगों की आदत होती है कि वो भूख को शांत करने के लिए दिन में कई बार चाय पी लेते हैं। कई बार तो वो चाय खाली पेट भी पी लेते हैं। अगर आप भी ऐसा ही कर रहे हैं तो सावधान हो जाइए। ऐसा इसलिए क्योंकि कोरोना वायरस में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को और मजबूत करने की जरूरत है। खाली पेट चाय पीने के कारण कब्ज, एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसलिए व्रत के दौरान चाय का सेवन ज्यादा करने से परहेज करें।
ज्यादा तली भुनी चीजें ना खाएं
कुछ लोगों का तो व्रत में लगातार मुंह चलता ही रहता है। उन्हें भूख इतनी ज्यादा लगती है कि वो बार-बार या तो आलू फ्राई करके खाते हैं या फिर आलू से बनी दूसरी चीजों का सेवन करते हैं। अगर आप भी कुछ ऐसा ही कर रहे हैं तो सावधान हो जाइए। व्रत के दौरान तली भुनी चीजों को लिमिट में खाएं। ज्यादा तला भुना खाने से पेट में दर्द और गैस की समस्या भी हो सकती है।
चीनी और शहद का इस्तेमाल करें ज्यादा
व्रत के दौरान सबसे ज्यादा जिस चीज की आवश्यकता होती है वो है एनर्जी। ऐसे में इस बात का ध्यान रखें कि शरीर में शुगर की मात्रा बनी रहें। इसके लिए आप शहद या फिर चीनी का इस्तेमाल दिन में जरूर करें। इससे शरीर एनर्जेटिक बना रहेगा।
डाइट का बैलेंस होना जरूरी
व्रत में इस बात का भी ध्यान देना जरूरी है कि बैलेंस डाइट कैसे लें। कुछ लोग सिर्फ फलाहारी चीजें ज्यादा खाते हैं तो कुछ पानी वाली चीजों का ज्यादा सेवन करते हैं। ऐसे में आपको इस बात का खास ख्याल रखना होगा कि डाइट बैलेंस होनी चाहिए। व्रत में कमजोरी आने का डर बना रहता है। इसलिए व्रत में सलाद, पत्तेदार सब्जियां, फल और जूस का सेवन जरूर करें।
