अगर आपने अपनी हार्ट हेल्थ की सही तरीके से देखभाल नहीं की तो आपका दिल वक्त से पहले ही आपको धोखा दे सकता है। यंग एज में ही दिल के दौरे की वजह से लोगों की जान जा रही है। क्या आप 70 साल की उम्र तक दिल को जवान रखने के कुछ नायाब फॉर्मूले के बारे में जानते हैं? पहला फॉर्मूला है, डांस। आप जुम्बा, क्लासिकल या फिर हिपहॉप कर सकते हैं, एक रिसर्च के मुताबिक मीडियम स्पीड से डांस या फिर एक्सरसाइज करने से हार्ट अटैक का जोखिम कम होता है। दूसरा फॉर्मूला है, हल्की वेटलिफ्टिंग। इससे हार्ट वेसल्स पर प्रेशर घटता है और ब्लड सप्लाई बेहतर होती है। तीसरा फॉर्मूला है, चेयर एक्सरसाइज। कुर्सी पर उठें-बैठें, कंधों-हाथों को घुमाएं, पैरों को फैलाते हुए आगे झुकें और फिर सीधे हो जाएं। ये मामूली सी लगने वाली एक्सरसाइज भी दिल की बीमारी का खतरा काफी हद तक कम कर देती है।
क्या कहती है रिसर्च?
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि हार्ट अटैक पर आए दिन आती रिसर्च टेंशन बढ़ा रही है। रिसर्चर्स कह रहे हैं कि शरीर में छुपा संक्रमण 10-15 साल बाद भी दिल के दौरे की वजह बन सकता है। फिनलैंड और यूके के साइंटिस्ट्स मिलकर इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि लंबे वक्त तक ब्लड वेसल्स में छुपकर बैठा बैक्टीरिया किसी वायरल इंफेक्शन के संपर्क में आने से एक्टिव हो जाता है और नसों में स्वेलिंग को बढ़ाता है जिससे ब्लड क्लॉटिंग के खतरे के साथ हार्ट अटैक का जोखिम भी बढ़ जाता है। शुगर, हाई बीपी-कोलेस्ट्रॉल, खराब लाइफस्टाइल तो पहले ही दिल की मुसीबत बने हुए हैं और अब ये शरीर के अंदर मौजूद बैक्टीरिया साइलेंटली हमला करेगा तो दिल बेचारा क्या करेगा। ऐसे में दिल की मदद करने के लिए आप योगगुरू स्वामी रामदेव के टिप्स को फॉलो करना शुरू कर सकते हैं।
हार्ट अटैक के लक्षण
हार्ट अटैक से बचने के लिए समय रहते इस घातक बीमारी के लक्षणों को पहचानना बेहद जरूरी है। चेस्टपेन, कंधे में दर्द, अचानक पसीना आना, तेज धड़कन, थकान-बेचैनी और सांस की दिक्कत, इस तरह के लक्षण दिल के दौरे का संकेत हो सकते हैं। दिल को हेल्दी बनाए रखने के लिए ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, शुगर लेवल और बॉडी वेट को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है। हार्ट हेल्थ की मजबूती के लिए इम्यूनिटी भी मजबूत होनी चाहिए और इसके लिए आप गिलोय-तुलसी काढ़ा, हल्दी वाला दूध, मौसमी फल और बादाम-अखरोट का सेवन कर सकते हैं।
कम करें दिल के दौरे का खतरा
हार्ट को हेल्दी बनाने के लिए लौकी कल्प को कंज्यूम किया जा सकता है। लौकी का सूप, लौकी की सब्जी और लौकी का जूस दिल की सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। आपको बता दें कि अलसी, लहसुन, दालचीनी और हल्दी को हार्ट के लिए सुपरफूड माना जाता है। दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए एक चम्मच अर्जुन की छाल, 2 ग्राम दालचीनी, 5 तुलसी के पत्तों को उबालकर काढ़ा बनाएं और रोज पिएं। क्या आप जानते हैं कि 40 की उम्र में कार्डियक अरेस्ट के मामले, 5 साल में 53% हार्ट के मामले और अनियमित हार्ट बीट की समस्या काफी बढ़ी है? हेल्दी हार्ट के लिए आपको पानी की मात्रा बढ़ानी है, नमक-चीनी का सेवन कम करना है, फाइबर ज्यादा लेना है, नट्स जरूर खाने हैं, साबुत अनाज लेना है और प्रोटीन भी जरूर लेना है। दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए मोटापा घटाना भी जरूरी है, इसके लिए आपको रात में एक चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लेना है। त्रिफला डाइजेशन बेहतर करता है और वजन को भी कम करता है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
