नंबर वन, अव्वल जब जब एग्जान आते हैं तो ये वो शब्द हैं जो हर बच्चे के ज़हन में दौड़ने लगते हैं क्योंकि हर माता-पिता अपने बच्चों को पढ़ाई में आगे यानि टॉपर बने देखना चाहते हैं। बस यही से शुरू होता है स्ट्रेस-प्रेशर, एक्ज़ाम फोबिया का सिलसिला क्योंकि हर बच्चा डॉक्टर, इंजीनियर..IAS..IPS नहीं बन सकता। हर किसी की अपनी कपैसिटी अपना इंटरेस्ट होता है। लेकिन नंबर वन बनने की दौड़ में कभी पेरेंट्स तो कभी खुद बच्चे। ये बात समझ नहीं पाते। और इसी वजह से इम्तिहान नाम का भूत उन पर हावी होने लगता है, प्रेशर इस कदर बढ़ता है कि बच्चे उसे हैंडल नहीं कर पाते। पढ़ाई के बोझ में दबने लगते हैं।
उनके इसी बोझ को कम करने के लिए पीएम मोदी पिछले 7 साल से परीक्षा पर चर्चा कर रहे हैं। स्टूडेंट्स की दिक्कतें सुनते हैं और अपने एक्सपीरियस अपने ज्ञान से उनको रास्ता दिखाते हैं। बच्चों के लिए मार्गदर्शन जरूरी भी है ताकि उनका तनाव कम हो सके क्योंकि स्कूल डेज़ में एक्ज़ाम का ये डर उन्हें 10-12 साल की उम्र में ही हाइपरटेंशन का मरीज़ बना रहा है। एक स्टडी के मुताबिक देश में हर 3 या 4 में से एक बच्चे का बीपी हाई रहता है।
बचपन की इन्हीं दिक्कतों का नतीजा है कि 25 की उम्र आते आते वही बच्चे, दिल और किडनी की बीमारियों की गिरफ्त में आ जाते हैं जो भारत में 25 से 40 की उम्र में हार्ट अटैक, किडनी फेलियर और ब्रेन हैमरेज जैसे बढ़ते मामलों की एक वजह हो सकती हैं। ये बात सिर्फ बच्चों को ही नहीं पेरेंट्स और टीचर्स को भी समझनी होगी और उसी हिसाब से बच्चों को तैयार करना होगा क्योंकि कोई भी एक्ज़ाम ज़िंदगी से बड़ा नहीं होता। इन्हीं बातों को डिटेल में समझाने और योग-ध्यान-प्राणायाम की मदद से बच्चों को मेंटली-फिजिकली स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए योगगुरू हमारे साथ जुड़ गए हैं।
खेलेंगे नहीं तो खिलेंगे नहीं
तैयारी पर करें यकीन
खुद को करें मोटिवेट
ध्यान से पढ़ें
मीडियम नहीं मन है समस्या
एग्जाम जीवन के छोटे-छोटे पड़ाव
दूसरों से नहीं खुद से कंपीटिशन करें
दोस्तों से ईर्ष्या नहीं उनमें सामर्थ्य ढूंढें
टीचर बच्चों से कनेक्शन बनाएं
परीक्षा में घबराएं नहीं
घबराहट से गलती होती है
पढ़ाई के साथ खेल में भी ध्यान दें
तकनीक के साथ वक्त का बैलेंस बनाएं
योग से मेमोरी होगी शार्प
योग करने से बच्चों में मेमोरी स्टोरेज ज़्यादा
पजल खेलने से
नई भाषा सीखने से
आउट डोर गेम खेलने से
शतरंज खेलने से
पेंटिंग करने से
दूध
ड्राई फ्रूट
ओट्स
बींस
शकरकंद
मसूर की दाल
दिन में 1 कटोरी दाल जरूरी
दिन में 2 कटोरी सब्जी लें
1 कटोरी फल जरूर दें
500 ml दूध जरूरी
ब्राह्मी
शंखपुष्पी
अश्वगंधा
5 बादाम, 5 अखरोट पानी में भिगोएं
अच्छे से पीसकर ब्राह्मी मिलाएं
शंखपुष्पी,ज्योतिषमति डालकर पीएं
आंवला-एलोवेरा जूस
दूध के साथ शतावर
दूध के साथ खजूर + केला
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