अक्सर लंबे समय तक बैठे रहना कब्ज की समस्या पैदा करती है। इसके अलावा तेल-मसालों वाली चीजों का सेवन और डाइट में फाइबर का कम होना आंतों में मल जमने का कारण बनता है। इसके अलावा आप फिजिकली एक्टिव नहीं हैं तब भी मेटाबोलिज्म स्लो होने की वजह से आपको कब्ज की समस्या हो सकती है। ऐसे में सबसे पहले तो आपको अपनी डाइट में एक बदलाव करने की जरूरत है। आपको करना ये है कि फाइबर से भरपूर इस चीज को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना है। ऐसे में आप पेट साफ करने के लिए इसबगोल की मदद ले सकते हैं। तो, जानते हैं इस स्थिति में आप इसका सेवन कब और कैसे करें
पेट की इन समस्याओं में फायदेमंद है इसबगोल:
ईसबगोल, समग्र पाचन स्वास्थ्य में सुधार करके सूजन और गैस से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। यह पानी को सोखकर एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है, जो कड़क मल को सामान्य कर सकता है और पाचन तंत्र को साफ़ करता है। दरअसल, कब्ज में इसबगोल इसलिए काम करता है क्योंकि ये हाई फाइबर से भरपूर होता है और मल में थोक जोड़ने का काम करता है।
इसबगोल कैसे करें इस्तेमाल?
अगर आपको कब्ज की समस्या रहती है तो इसबगोल की मदद से इसे दूर कर सकते हैं। 1 गिलास छाछ लें और फिर इसमें इसबगोल की भूसी मिला लें। ऊपर से थोड़ा काला नमक और अजवाइन डाल लें। दोनों को अच्छी तरह से मिक्स कर लें और फिर इसका सेवन करें। छाछ क्लींजर की तरह काम करता है और आंतों को डिटॉक्स करता है। इससे आंतों में जमा मल साफ हो जाता है। छाछ और इसबगोल मिलकर एक जेल कंपाउंड बनाते हैं और गदंगी से चिपक जाते हैं। फिर इस गंदगी को आंतों से बाहर निकालने में मदद करते हैं। साथ ही ये दोनों शरीर में हाइड्रेशन बढ़ाते हैं और मल को मुलायम करता है और इसे बाहर निकालने में मदद करता है।
तो, अगर आपको भी लगातार कब्ज की समस्या रहती है या फिर आप अपने आंतों में जमा गंदगी से परेशान हैं तो आपको ये नुस्खा एक बार अपनाकर जरूर देखना चाहिए। ये काफी कारगर तरीके से काम करता है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
