भारत में आजकल क्रॉनिक किडनी डिजीज (CKD) का आंकड़ा बढ़कर लगभग 10% तक पहुंच चुका है, जबकि 12% लोग किडनी स्टोन से परेशान हैं। विशेष रूप से उत्तर भारत, जिसे अब 'स्टोन बेल्ट' भी कहा जाता है, में ये आंकड़े 15% तक पहुंच गए हैं। इससे भी चिंता की बात ये है कि 20 से 40 साल के युवाओं में किडनी स्टोन के मामलों में 30-40% तक की बढ़ोतरी हुई है। इसकी मुख्य वजह है—डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी। लेकिन सिर्फ पानी की कमी ही नहीं, हमारे डाइट भी इसमें अहम भूमिका निभाते हैं। जैसे पालक, आलू, ड्राई फ्रूट्स, चाय, चॉकलेट, ज्यादा नमक और अधिक प्रोटीन वाले आहार, इन सबका सेवन किडनी स्टोन के खतरे को बढ़ाता है।
ऐसे में स्वामी रामदेव जी का कहना है कि किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहला उपाय है रोज 3 लीटर पानी पीना। इससे किडनी की सेहत बनी रहती है और स्टोन बनने का जोखिम आधा हो जाता है। इसके अलावा, सिट्रस फल जैसे- नींबू, संतरा और मौसमी का सेवन भी बेहद फायदेमंद होता है। इनमें मौजूद सिट्रस एसिड कैल्शियम से बंधकर स्टोन को तोड़ने में मदद करता है। चलिए बाबा रामदेव से जानते हैं कि किडनी को स्वस्थ बनाने के लिए और क्या क्या करना चाहिए?
गॉल ब्लैडर में स्टोन कब बनता है?
गॉल ब्लैडर में स्टोन एक ऐसी स्थिति है, जिसमें गॉल ब्लैडर में पथरी बन जाती है, और इसका मुख्य कारण मोटापा, विटामिन C की कमी, जंकफूड का अधिक सेवन और पानी की कमी हो सकते हैं।
कैसे करें कंट्रोल: मोटापा कम करने के लिए वजन नियंत्रित करना जरूरी है, विटामिन C की कमी को पूरा करने के लिए नीबू, संतरा, पपीता, आंवला और अमरूद का सेवन करें। जंकफूड और पैकेज्ड फूड से बचें, और रोज़ कम से कम 3 लीटर पानी पीने की आदत डालें, ताकि गॉल ब्लैडर में स्टोन बनने से बचा जा सके।
किडनी में स्टोन कब बनता है?
किडनी में स्टोन तब बनते हैं जब शरीर में डिहाइड्रेशन होता है, यानी पानी की कमी हो जाती है, साथ ही ज्यादा नमक का सेवन और अत्यधिक तनाव भी इसकी वजह बन सकते हैं।
कैसे करें कंट्रोल: इस समस्या से बचने के लिए लगातार पानी पीते रहना चाहिए, दिन में सिर्फ 2 से 4 ग्राम नमक का सेवन करना चाहिए और तनाव कम करने के लिए नियमित रूप से मेडिटेशन करना लाभकारी होता है।
किडनी को स्वस्थ रखने के बेहतरीन उपाय क्या हैं?
नियमित रूप से वर्कआउट करें और अपने वजन को कंट्रोल में रखें। स्मोकिंग से पूरी तरह बचें। खूब पानी पीएं ताकि शरीर में पर्याप्त हाइड्रेशन बना रहे। जंक फूड खाने से बचें और संतुलित आहार लें। डॉक्टर की सलाह के बिना ज्यादा पेनकिलर न लें। सुबह के समय, नीम के पत्तों का 1 चम्मच रस पीएं। शाम के समय, पीपल के पत्तों का 1 चम्मच रस पीएं।
किडनी स्टोन में इन चीजों का सेवन है फायदेमंद:
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खट्टी छाछ पीना पथरी के मरीजों के लिए लाभदायक हो सकता है।
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कुलथ की दाल का सेवन बहुत गुणकारी माना जाता है।
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कुलथ दाल का पानी पीना पथरी को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
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पत्थरचट्टा के पत्ते चबाना या उसका रस पीना भी इस समस्या में राहत देता है।
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