बॉलीवुड एक्टर सैफ अली खान सिर्फ अपनी फिल्मों को लेकर ही लाइमलाइट में नहीं रहते हैं। सैफ अली खान अपनी फिटनेस को लेकर भी मीडिया में खूब सुर्खियां बटोरते हैं। सैफ अली खान 55 साल के हैं लेकिन उनकी फिटनेस को देखकर उनकी उम्र का पता लगाना बेहद मुश्किल है। इस बेहतरीन फिटनेस को पाने के लिए सैफ घंटों पसीना बहाते हैं। उनकी फिटनेस ट्रेनर ने इंस्टाग्राम पर वर्कआउट की तस्वीरों को शेयर किया है और बताया है कि इस लाजवाब फिटनेस के लिए वो रोजाना कौन सा वर्कआउट करते हैं?
अच्छी फिटनेस के लिए कौन सा वर्कआउट करते हैं सैफ अली खान?
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, फ्लेक्सिबिलिटी और मांसपेशियों को मज़बूत बनाने के लिए सैफ अली खान अपने वर्कआउट रूटीन में हैंडस्टैंड, डीप बैकबेंड और फॉरवर्ड फोल्ड्स जैसे एक्सरसाइज को रोजाना करते हैं। चलिए जानते हैं इन्हें करने से कौन से फायदे मिलते हैं और इन्हें कैसे करें?
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हैंडस्टैंड: हैंडस्टैंड हाथों पर शरीर का संतुलन बनाकर, शरीर को उल्टा खड़ा करने की एक शारीरिक क्रिया है। इसमें कंधों, भुजाओं और कोर को मजबूत किया जाता है। इसे करने से रक्त संचार बेहतर होता है, और मानसिक एकाग्रता बढ़ती है। हैंडस्टैंड शुरू करने के लिए दीवार का सहारा लेकर, कोर और ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाकर, धीरे-धीरे अभ्यास करने की ज़रूरत होती है।
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डीप बैकबेंड: डीप बैकबेंड में रीढ़ को पीछे की ओर मोड़ा जाता है जो छाती, पेट और जांघों को फैलाता है। यह फेफड़ों के लिए फायदेमंद है, छाती को खोलता है, रीढ़ को फैलाता है, और शरीर व मन को स्वस्थ रखता है।
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फॉरवर्ड फोल्ड्स: फॉरवर्ड फोल्ड्स आगे की ओर झुकने वाली मुद्राएँ हैं, जो ऊपरी शरीर को निचली जांघों के पास लाती हैं, और पीठ, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को फैलाती हैं। यह मन को शांत करता है, तनाव और चिंता को कम करता है, और पाचन में सुधार करता है। फॉरवर्ड फोल्ड्स खड़े होकर, बैठकर या लेटकर किए जा सकते हैं।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
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