इन दिनों देश दुनिया में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है। बिगड़ते खान-पान की वजह से लोग ओबेसिटी की चपेट में आ रहे हैं। मोटापे को लेकर प्रधानमंत्री नरेंद मोदी ने भी लोगों को आगाह कर रहे हैं। दरअसल भारत में मोटापे के पीछे सबसे बड़ी वजह खानपान को लेकर जागरूक नहीं होना है। लोगों को इस बात की जानकारी नहीं है कि किस चीज को खाने से कैलोरी बढ़ती है और न ही इस बार में ज़्यादतर लोग सोचते हैं।
जैसे- अगर सामने गुलाब जामुन का प्लेट रख दें तो व्यक्ति झटपट उसे खा लेता है। क्या आपने कभी सोचा है कि सिर्फ एक गुलाब जामुन खाना कितनी रोटी खाने के बराबर है। चलिए बताते हैं एक गुलाब जामुन में कितनी रोटी की कैलोरी होती है और उस कैलोरी को बर्न करने एक लिए आपको कितने घंटे चलना पड़ेगा।
एक गुलाब जामुन की कैलोरी:
एक गुलाब जामुन जो लगभग 25-30 ग्राम का होता है उसमें 175 से 200 कैलोरी होती है। वहीं, एक रोटी में लगभग 100-120 कैलोरी होती है। यानी इसका मतलब है कि एक गुलाब जामुन में लगभग 1.5 से 2 रोटी के बराबर कैलोरी होती है। यह आंकड़ा हैरान करने वाला है, खासकर उन लोगों के लिए जो अपनी डाइट को लेकर जागरूक हैं। तो, अगली बार जब आप एक गुलाब जामुन खा रहे हों, तो याद रखें कि आप सिर्फ एक मिठाई नहीं, बल्कि दो रोटियों के बराबर ऊर्जा और बहुत सारा शुगर और फैट का सेवन भी कर रहे हैं।
एक गुलाब जामुन की कैलोरी बर्न करने के लिए कितना चलना होगा?
गुलाब जामुन आपको भले ही एक छोटी सी मिठाई लगे लेकिन अगर आपने एक भी गुलाब जामुन खाया है और आप वह कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो कम से कम आपको आधे घंटे ब्रिस्क वॉक करना होगा। गुलाब जामुन में न सिर्फ कैलोरी बल्कि बहुत ज़्यादा चीनी और फैट भी होता है, जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)
