हार्ट ब्रोकन सिंड्रोम से बढ़ती है दिल से जुड़ी बीमारियां, बाबा रामदेव से जानें अपने हार्ट को हेल्दी कैसे बनाएं?

काम के बीच जब भी वक्त मिले गहरी सांस लें फिर पूरी तरह से सांस छोड़ें इसके साथ-साथ, हो सके तो पैदल भी चलें। ज्यादा नहीं, इसे आप अगर दो मिनट भी कर लेते हैं तो यकीन मानिए--दिल की सहनशक्ति बढ़ जाएगी। इन दिनों Cardio-vascular endurance बढ़ाने की सबसे ज्यादा जरूरत भी है क्योंकि 'दिल टूटने' से जान जाने के मामले दिनों दिन बढ़ रहे हैं। आप सोच रहे होंगे कि दिल तो अक्सर प्यार में टूटता है आप सही सोच रहे हैं-- जज्बाती बातों से दिल टूटता है और मेडिकल साइंस भी इसे सीरियस मानती है क्योंकि इसका असर दिल की धड़कनों पर पड़ता है। लेकिन लाइफ स्टाइल में हो रहे बदलाव खराब खानपान और तनाव इन दिनों सबसे ज्यादा इस परेशानी को बढ़ा रहे हैं। गौर करने वाली बात ये भी है कि महिलाओं को ज्यादा सेंसेटिव माना जाता है लेकिन 'जर्नल ऑफ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन' के मुताबिक पुरुषों का दिल महिलाओं के मुकाबले ज्यादा टूटता है यानि वो दिल पर लोड ज्यादा लेते हैं।वो बात अलग है कि अपने जज्बातों को जताते कम हैं और इसी वजह से उनका दिल ज्यादा टूटता है।

आम बोलचाल में जिसे 'दिल टूटना' कहते हैं वो एक तरह का 'हार्ट ब्रोकन सिंड्रोम' है। ये एक ऐसा कार्डियो डिसऑर्डर है जो एक्सेस इमोशंस और फिजिकल स्ट्रेस की वजह से होता है। इसमें 'एड्रेनालिन हार्मोन' इतना ज्यादा निकलता है कि दिल की मांसपेशियां ठीक से काम करना बंद कर देती हैं। सीने में अचानक तेज दर्द, सांस लेने में तकलीफ, इर्रेग्युलर हार्ट बीट, अक्सर थकान जैसे लक्षण महसूस होते हैं।और इसमें इम्प्रूवमेंट नहीं होने से यानि स्ट्रेस कंट्रोल ना होने की हालत में, ये कार्डियो-जेनिक शॉक, स्ट्रोक, और हार्ट फेलियर तक की नौबत आ जाती है। हाल ये है कि कार्डियक प्रॉब्लम से होने वाली मौत में सबसे ज्यादा 6.5% 'हार्ट ब्रोकन सिंड्रोम' है। तो ऐसे में पुरुष हों या महिला..अपने जज्बातों को कभी दबाएं नहीं दर्द साझा करें क्योंकि खुशी बांटने से बढ़ती है लेकिन दर्द सांझा करने से घटता है

दुनिया में सबसे ज्यादा दिल के मरीज भारत में

• हार्ट अटैक से हर साल 30 हजार से ज्यादा मौत
• कम उम्र में बीपी-शुगर हार्ट डिजीज की बड़ी वजह

दिल की हेल्थ - खुद से जांचें

• 1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ें
• 20 बार लगातार उठक-बैठक करें
• ग्रिप टेस्ट जार से ढक्कन निकालें 

कार्डियक अरेस्ट - जरा संभल के

• लाइफ स्टाइल में सुधार करें
• तंबाकू-एल्कोहल की आदत छोड़ें
• जंक फूड नहीं हेल्दी फूड खाएं
• रोज योगाभ्यास प्राणायाम करें           
• वॉकिंग-जॉगिंग साइकिलिंग करें                       
• स्ट्रेस लेने के बजाय प्रॉब्लम शेयर करें

दिल ना दे धोखा चेकअप जरूरी

• ब्लड प्रेशर महीने में एकबार
• कोलेस्ट्रॉल 6 महीन पर
• ब्लड शुगर 3 महीने पर
• EYE टेस्ट 6 महीने पर
• फुल बॉडी साल में एकबार

हार्ट होगा मजबूत - नेचुरल उपाय

• 1 चम्मच अर्जुन की छाल 
• 2 ग्राम दालचीनी 
• 5 तुलसी 
• उबालकर काढ़ा बनाएं 
• रोज पीने से हार्ट हेल्दी