मोटापा बड़ी समस्या बन गई है। वक्त रहते इससे छुटकारा पाने की जरूरत है, लेकिन इसका ये मतलब भी नहीं कि आप किसी गलत तरीके से वजन घटाने में जुट जाएं। हेल्दी लाइफ स्टाइल और रोजाना वर्कआउट से स्लिम-ट्रिम और परफेक्ट बॉडी पाने का सपना साकार हो सकता है। भारत से लेकर दुनियाभर में फिटनेस सेंटर खुल रहे हैं जो न सिर्फ आपकी फिटनेस में मदद करते हैं बल्कि आपको हेल्दी लाइफ स्टाइल देकर कई बीमारियों से भी बचाते हैं। मोटापे को लेकर आए दिन WHO के डरावने आंकड़े भी आते रहते हैं। WHO की मानें तो पूरी दुनिया में पिछले 30 साल में मोटापा तीन गुना हो गया है। जिसमें करीब दो सौ करोड़ युवा फैटी हैं और 65 करोड़ लोग मोटापे की गिरफ्त में हैं। मतलब ये कि उनका BMI 30 से ज्यादा है।
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बात भारत की करें तो अमेरिका और चीन के बाद ओबेसिटी के मामले में भारत तीसरे नंबर पर है। डरने वाली बात ये है कि देश की 70% शहरी आबादी शरीर पर एक्स्ट्रा वजन बढ़ाए घूम रही है। ये हाल तब है जब बाकि देशों के मुकाबले हमारी फूड हैबिट और हमारा लाइफ स्टाइल बेहतर है। योगगुरु स्वामी रामदेव से जानते हैं कैसे वजन घटाएं और फिट रहें?
लाइफस्टाइल कैसे बदलें?
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग छोड़ें
- समय पर सोएं
- 8 घंटे की नींद लें
- बीपी-शुगर चेक कराएं
- वर्कआउट करें
- मेडिटेशन करें
मोटापे की वजह
- खराब लाइफस्टाइल
- फास्टफूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- मानसिक तनाव
- वर्कआउट की कमी
- दवाओं के साइड इफेक्ट
- नींद की कमी
मोटापा घटाने का रामबाण इलाज
- सुबह नींबू-पानी पीएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
मोटापा घटाने के लिए त्रिफला
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
- त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
- वजन कम होता है
शाकाहारी खाने से मोटापा घटाएं
- बैड कोलेस्ट्रॉल घटता है
- हार्ट डिजीज का खतरा 42% तक कम
- हाइपरटेंशन में 75% तक की कमी
वजन घटाने के लिए योग
- रोजाना कपालभाति करने से पेट और कमर की चर्बी कम होती है
- वजन घटाने में सूर्य नमस्कार असरदार योगाभ्यास साबित होता है
- रोजाना चतुरंग दंडासन, वीरभद्रासन, त्रिकोणासन,
- अधो मुख संवासन, सर्वांगासन, सेतु बंध सर्वांगासन
- परिव्रत उत्कटासन, धनुरासन जैसे योग करने से वजन कम होता है
