लीवर हमारे शरीर के सबसे ज़रूरी अंगों में से एक है। यह सैकड़ों महत्वपूर्ण शारीरिक कार्य करता है। खासकर, यह बॉडी से वेस्टेज को निकालकर उसे पूरी तरह डिटॉक्स करता है। लेकिन, जब लीवर डैमेज होने लगता है तब यह आपकी शरीर की ज़रूरतों के हिसाब से काम नहीं कर पाता है।लिवर कमज़ोर होने पर भूख नहीं लगती, उल्टी होती है और हर समय कमज़ोरी महसूस होती है। ज़्यादा वक्त तक लिवर डैमेज होने पर लिवर सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है। बता दें, लिवर में गड़बड़ी होने पर शुरुआत में ही कुछ ऐसे संकेत दिखाई देने लगते है जिसकी पहचानकर आप लीवर को डैमज होने (liver damage symptoms in hindi) से बचा सकते हैं। चलिए जानते हैं लिवर डैमेज होने पर कौन से लक्षण दीखते हैं और उसे कैसे हेल्दी बनाएं?
ये हैं लीवर डैमज होने के लक्षण:
- त्वचा या आंखों का पीला पड़ जाना
- लगातार थकान रहना
- पेट में सूजन
- दाएँ ऊपरी पेट और दाएँ कंधे में दर्द
- आंखें या त्वचा का पीला पड़ना
- बार-बार मतली आना
- ख़राब पाचन
- पेशाब का रंग गहरा होना
- भूख खत्म हो जाना
- जी मिचलाना या उल्टी होना
लीवर को ऐसे बनाएं हेल्दी:
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डाइट करें बेहतर: किसी भी गंभीर बीमारी के पीछे सबसे बड़ी वजह बिगड़ा हुआ खानपान होता है।ऐसे में अपनी डाइट अच्छी करें। लीवर डिटॉक्स को सपोर्ट करने के लिए चुकंदर, हल्दी, पत्तेदार साग और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
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बॉडी को रखें हाइड्रेटेड: आप जितना ज़्यादा पानी पिएंगे आपका शरीर उतना ही हाइड्रेटेड होगा और क्लींजिंग को बढ़ावा देने के लिए नींबू के साथ खूब सारा पानी पिएँ।
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तनाव से रहे दूर: तनाव और ओवर थिंकिंग अच्छे खासे शरीर को बर्बाद कर देती है।इसलिए तनाव कम से कम लें, स्ट्रेस को कम करने के लिए योग या ध्यान का अभ्यास करें।
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शराब का सेवन न करें: अगर आपको लिवर से जुड़ी बीमारी होने का पता चला है, तो आपको शराब से दूरी बना लेनी चाहिए। लीवर के लोड को कम करने के लिए शराब, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और मीठे पेय से बचें।
