सर्दियों में अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो जूस से अच्छा आपके लिए कोई ऑप्शन नहीं हो सकता। इस मौसम में बाजार में हरी पत्तेदार सब्जियां खूब मिलती हैं। ये सब्जियां ना केवल सेहत के लिए अच्छी होती हैं बल्कि कुछ सब्जियों में ऐसी चीजें मौजूद होती हैं जो आपके वजन को घटाने में मदद कर सकती हैं। इन्हीं सब्जियों में एक हरी पत्तेदार सब्जी पालक है। जानें पालक किस तरह से वजन कम करने में आपकी मदद करेगी, साथ ही इसका सेवन किस तरह से किया जाए ताकि आपका वजन घट सके।
वजन घटाने में असरदार है पालक का जूस
पालक आंखों की रोशनी के अलावा शरीर में खून को बढ़ाने में भी मददगार है। इसके साथ ही पालक में कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। ये प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और मिनरल्स का प्रचुर भंडार है। जो ना केवल शरीर को प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करता है बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है।
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ऐसे बनाएं पालक का वेट लॉस जूस
- पालक
- अदरक का टुकड़ा
जूस बनाने की विधि
- सबसे पहले पालक के पत्तों को पानी से अच्छे से धो लें
- इसके बाद अदरक का एक टुकड़ा लें और उसे भी पानी से धो लें
- इन दोनों चीजों को जूसर में डालकर जूस निकालें
- जब जूस निकल जाए तो उसे एक गिलास में करके रोजाना पीएं। ऐसा करने से आपको जल्द ही असर दिखने लगेगा
वजन घटाने के लिए ऐसे भी कर सकते हैं पालक का सेवन
- पालक के जूस के अलावा आप पालक को रोजाना सलाद में भी खा सकते हैं। ऐसा करके भी आप वजन को कम सकते हैं। आप चाहे तो पालक के साथ खीरा, गाजर, हरे प्याज के पत्ते भी ले सकते हैं।
- पालक के जूस में थोड़ा सा गाजर का जूस भी मिलाकर पी सकते हैं। इसके अलावा आप पालक के जूस में नींबू का रस मिलाकर भी पीएं तो इससे भी आपका वजन घटने लगेगा।
