क्या आप योगिक जॉगिंग के बारे में जानते हैं? अगर आपने हफ्ते में दो-ढाई घंटे भी ये एक्सरसाइज कर ली तो समझिए आपका लिवर आपको धोखा देने के बारे में सोचेगा भी नहीं। एशियन पैसिफिक एसोसिएशन की लेटेस्ट स्टडी आई है जिसका कहना है कि वीक में ढाई से चार घंटे साइकिलिंग या जॉगिंग करने से दुनिया के 200 करोड़ से ज्यादा लोगों का फैटी लिवर 30% तक कम हो सकता है। इस बीमारी को लेकर एक मिथ भी है, वो ये है कि ये शराब पीने वालों को ज्यादा होती है जबकि ऐसा बिल्कुल नहीं है, इस वक्त तो ये बीमारी एल्कोहल लेने वालों से ज्यादा न पीने वालों को अटैक कर रही है। इसकी सबसे बड़ी वजह है बद से बदतर होता लाइफस्टाइल, ज्यादा तला-भुना या फिर जंक और सैचुरेटेड फूड का बढ़ता चलन। इसके अलावा शुगर-बीपी और मोटापा भी बड़ी वजह हैं।
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इस लेटेस्ट स्टडी में लोगों को कम से कम 10% तक वजन कम करने की सलाह दी गई है। ऐसा करने से न सिर्फ जिगर पर जमा फैट कम होगा बल्कि लिवर फाइब्रोसिस का खतरा भी घटेगा। फैटी लिवर का अगला स्टेज लिवर सिरोसिस, फाइब्रोसिस और आखिर में कैंसर होता है। देश में हर साल इसके 1 करोड़ से ज्यादा नए मामले सामने आते हैं इसलिए देश में करीब 50 करोड़ लोग फैटी लिवर से जूझ रहे हैं। आपको बता दें कि जिगर के खराब होने पर ट्रांसप्लांट भी आसान नहीं है। कुछ लोग महंगा खर्चा अफॉर्ड नहीं कर पाते तो वहीं बहुत से मरीजों को डोनर नहीं मिलता इसलिए हर साल जरूरतमंद पेशेंट्स में से सिर्फ 2% को ही नया जिगर मिल पाता है। अब आप सोच रहे होंगे कि लिवर तो शरीर का डॉक्टर है, वो तो अपने आपको खुद ठीक कर सकता है। लेकिन ये तब मुमकिन है, जब बीमारी का पता शुरुआती स्टेज में चल जाए। आइए जानते हैं कि इस बीमारी के शुरुआती लक्षण क्या हैं और कैसे उन्हें योगिक-आयुर्वेदिक उपाय से रोका जा सकता है, ये जानते हैं स्वामी रामदेव से...
फैटी लिवर के लक्षण
भूख कम लगना
इनडाइजेशन
पेट के ऊपरी हिस्से में सूजन
लगातार थकावट
वॉमिट आना
फैटी लिवर से बीमारी
डायबिटीज
हाई ब्लड प्रेशर
हाई कोलेस्ट्रॉल
हार्ट प्रॉब्लम
सिरोसिस
कैंसर
मोटापा
थायरॉइड
स्लीप एप्निया
इनडाइजेशन
लिवर हेल्दी, परफेक्ट सेहत
शरीर का सबसे बड़ा ग्लैंड
लगभग 1.5 Kg वजन
सबसे ज्यादा न्यूट्रिशंस स्टोर
बॉडी डिटॉक्स करता है
लिवर प्रॉब्लम्स, क्या है वजह?
तला-भुना खाना
मसालेदार खाना
फैटी फूड्स
जंक फूड
रिफाइंड शुगर
एल्कोहल
लिवर का काम
एंजाइम्स बनाना
ब्लड फिल्टर करना
टॉक्सिंस निकालना
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
डाइजेशन
प्रोटीन बनाना
इम्यूनिटी बढ़ाना
लिवर रहेगा हेल्दी, क्या खाने-पीने से बचें?
सैचुरेटेड फैट
ज्यादा नमक
ज्यादा मीठा
प्रोसेस्ड फूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
एल्कोहल
लिवर रहेगा हेल्दी, जब खाएंगे
मौसमी फल
साबुत अनाज
लो फैट डेयरी प्रोडक्ट
मजबूत बनाएं लिवर की सेहत
यंग एज से रखें लिवर का ख्याल
शाकाहार से लिवर प्रॉब्लम कम
प्लांट बेस्ड फूड से फैटी लिवर ठीक
