Yoga Tips: हमेशा जवान रहने का राज़ क्या है अगर ये सीक्रेट पता चल जाए तो दुनिया में कोई बूढ़ा हो ही ना। जवानी के राज़ से मतलब बुढापे में होने वाली दिक्कतों से बचना है और ये राज़ हमारे शरीर के अंदर मौजूद हड्डियों में ही छिपा है। अगर बोन्स में एक खास हार्मोन लेवल सही रहे तो ना मसल्स कमज़ोर होंगी ना याद्दाश्त घटेगी यानि उम्र तो बढ़ेगी लेकिन सेहत परफेक्ट रहेगी। कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी की लेटेस्ट रिसर्च कहती है कि बोन्स में बनने वाला ऑस्टियोकैल्सीन हार्मोन हमारे बॉडी फंक्शंस को दुरुस्त रखने में मदद करता है। ये हार्मोन हड्डियों के अंदर के पुराने टिशूज़ हटाकर नए टिशूज़ बनाता है, फिज़िकल ग्रोथ बढ़ाता है खून में घुलकर पैनक्रियाज़ में पहुंचता है और इंसुलिन बनाने में मदद भी करता है।
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ये हार्मोन ब्रेन में न्यूरोट्रांसमीटर प्रोडक्शन के साथ पुरुषों में इनफर्टिलिटी का खतरा भी कम करता है। इतना ही नहीं, ऑस्टियोकैल्सीन बॉडी के बाकी ऑर्गन्स को सिग्नल भेजने का काम भी करता है। लेकिन सर्दियों में फिज़िकल एक्टिविटी की कमी और सही मात्रा में विटामिन डी ना मिलने से इस हार्मोन के प्रोसेस पर असर पड़ता है और नए टिशूज़ ना बनने से हड्डियां कमज़ोर होने लगती हैं।
सर्दी में सिकुड़ते ब्लड वेसल्स से खून की सप्लाई अफेक्ट होती है और शरीर के 360 जोड़ों को ज़रूरी ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। अगर हिप में ब्लड सर्कुलेशन सही ना हो तो बोन टिशूज़ डेड होने लगते हैं। खून की कमी से हड्डियां गलने लगती हैं, इस सिचुएशन को ऑस्टियो नेक्रोसिस कहते हैं। ठंड से गर्दन, कमर, कंधे, घुटनों के ज्वाइंट्स में होने वाला पेन हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ा देता है। योग-आयुर्वेद में हड्डियों की हर मुश्किल का समाधान है। आइए जानते हैं स्वामी रामदेव से कि कैसे रखें इस मौसम में खुद को फिट।
क्या है बोन डेथ
- हड्डियों में ब्लड फ्लो रुक जाता है
- बोन सेल्स डेड होने लगते हैं
- हड्डियां गलने लगती हैं
ना करें ये गलती
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग से बचें
- पॉश्चर सही रखें
दर्द से राहत
- सबसे पहले अपनी लाइफ स्टाइल बदलें
- सुबह जल्दी उठने की आदत डालें, धूप में बैठें
- रोजाना योगाभ्यास और एक्सरसाइज करें
- दर्द होने पर ठंडे और गर्म पानी से सेंक करें
- एलोवेरा जूस पीने से ल्यूब्रिकेशन बढ़ता है
परहेज
- प्रोसेस्ड फूड
- ग्लूटेन फूड
- अल्कोहल
- ज्यादा चीनी-नमक
गठिया में कारगर
- एलोवेरा
- अश्वगंधा
- गिलोय
- हल्दी
- लहसुन
- अदरक
आर्थराइटिस में कारगर
- एलोवेरा जूस
- हरसिंगार का जूस
- निर्गुंडी का जूस
इन उपायों से मोटापा घटेगा
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
- लौकी का सूप-जूस लें
- लौकी की सब्जी खाएं
- खूब सलाद खाएं
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
गठिया में फायदेमंद
- मसाज थेरेपी
- पीड़ांतक तेल
- पिपरमिंट-नारियल तेल
- यूकेलिप्टस ऑयल
- तिल का तेल
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