ज्यादातर लोगों को लगता है कि जरूरी पोषक तत्वों की कमी सिर्फ शरीर को बुरी तरह से प्रभावित करती है। अगर आपको भी ऐसा लगता है तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए क्योंकि कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी त्वचा की सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं कि किन विटामिन्स की कमी के कारण त्वचा पर समय से पहले ही झुर्रियां पैदा हो सकती हैं...
विटामिन ए की कमी
विटामिन ए त्वचा की सेहत को मजबूत बनाए रखने में जरूरी भूमिका निभाता है। अगर शरीर में इस विटामिन की कमी पैदा हो जाए, तो न केवल कोलेजन का प्रोडक्शन कम होने लगता है बल्कि त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षण भी दिखाई देने लगते हैं। विटामिन ए की कमी से छुटकारा पाने के लिए आप गाजर, शकरकंद, पालक, अंडे और दूध जैसे सुपर फूड्स को कंज्यूम करना शुरू कर सकते हैं।
विटामिन सी की कमी
विटामिन सी न केवल आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने में बल्कि आपकी त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में भी कारगर साबित हो सकता है। इस विटामिन की कमी की वजह से त्वचा के कोलेजन प्रोडक्शन पर नेगेटिव असर पड़ सकता है। अगर आप समय से पहले झुर्रियों को पैदा होने से रोकना चाहते हैं, तो आपको इस विटामिन की कमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए।
विटामिन ई की कमी
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन ई की कमी के कारण भी त्वचा पर जल्दी झुर्रियां पैदा हो सकती हैं। अगर आप इस विटामिन की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो आप बादाम, सूरजमुखी के बीज, पालक, एवोकाडो जैसे विटामिन ई से भरपूर सुपर फूड्स को सही मात्रा में और सही तरीके से अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
