संगीत हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। ठीक बात, आप जब गुनगुनाते हैं तो हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं। दिल को सुकून मिलता है, ब्लड वेसल्स रिलेक्स होते हैं और इम्यूनिटी बढ़ती है। उम्र भी लंबी होती है। ये तो ठीक है लेकिन, सेहत का समन्दर वाला कनेक्शन क्या है। ये समझ नहीं आ रहा। मॉडर्न मेडिकल साइंस में एक शब्द है 'थैलेसो-थेरेपी' मतलब 'समुद्र चिकित्सा'। छुट्टियों में जब हरियाली के बीच में किसी द्वीप पर आप घूमने जाते हैं तो उसका पॉजिटिव इफेक्ट आपकी सेहत पर पड़ता है। अब ऐसे समझिए समुद्री हवा में खारे पानी की नमी होती है और जब आप सांस लेते हैं तो इससे रेस्पिरेटरी ट्रेक में 'म्यूकस वाली लेयर' रिलेक्स होती है। कोस्टलाइन की साफ हवा लंग्स को क्लीन करती है। समुंद्र में नहाने से इसके नमकीन पानी में मौजूद सोडियम, क्लोरीन, मैग्नीशियम, सल्फर, पोटेशियम आपकी स्किन को हेल्दी बनाते हैं। आर्टरीज की ब्लॉकेज कम होती है।
वाटर स्पोर्ट्स सन बाथ या फिर योग करने से भरपूर 'विटामिन डी' भी तो मिलता है जो दिल-दिमाग को मजबूत करता है जिसका असर हार्ट के साथ कम्प्लीट हेल्थ पर पड़ता है।
मैं समझ गई। कहीं आप लोगों ने लक्ष्यदीप जाने का प्लान तो नहीं बना लियाक्योंकि पहाड़ों पर बर्फ जम रही है। मैदानी इलाकों में भी शीतलहर चल रही है और ऐसे में क्रिस्टल क्लियर ब्लू लैगून, सैंडी बीच, पानी के अंदर की जिंदगी को देखने समझने का अपना ही मजा है यानी सेहत भी, मस्ती भी। और अगर डेस्टिनेशन डोमेस्टिक हो तो वक्त और पैसे की बचत भी तभी तो प्रधानमंत्री मोदी के जाने के बाद तमाम सेलिब्रिटी भी अब मंहगे विदेशी वेकेशन की जगह डोमेस्टिक डेस्टिनेशन की बात कर रहे हैं जिसमें फायदा ही फायदा है यानि देश की इकॉनमी भी अच्छी होगी और हेल्थ भी। अच्छा कनेक्शन देखिए आप कुदरत के किनारे रहेंगे तो, अपने आप आपकी फिजिकल एक्टिविटी भी बढ़ जाएगी और जब इतना कुछ होगा तो हार्ट अटैक, स्ट्रोक, आर्टरीज ब्लॉकेज, कार्डियोवेस्कुलर डिजीज होंगे ही नहीं।
सर्दी-प्रदूषण, दिल को टेंशन
सांस के रास्ते कणों की एंट्री
खून में मिलने से ब्लड गाढ़ा
ब्लड वेसल्स में ब्लॉकेज
लोगों का दिल कितना कमजोर?
100 में से 28% मौत दिल की बीमारी से
10 साल में 75% बढ़ी हार्ट अटैक से मौत
दिल का दुश्मन, सर्दी का मौसम
ठंड से ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाते हैं.
खून की सप्लाई धीमी होती है
ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है
हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है
Powerfood: पपीता ठंडा है या गरम? जानें क्यों कहा जाता है इसे पेट के लिए अमृतफल
दिल की मजबूती, खुद से जांचें
1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ें
20 बार लगातार उठक-बैठक करें
ग्रिप टेस्ट करें जैसे जार से ढक्कन निकालें
कार्डियक अरेस्ट, जरा संभल के
- लाइफ स्टाइल में सुधार करें
- तंबाकू-एल्कोहल की आदत छोड़ें
- जंक फूड की बजाय हेल्दी फूड खाएं
- रोज योगाभ्यास प्राणायाम करें
- वॉकिंग-जॉगिंग साइकिलिंग करें
- स्ट्रेस लेने के बजाय प्रॉब्लम शेयर करें
दिल ना दे धोखा! चेकअप जरूरी
ब्लड प्रेशर महीने में एकबार
कोलेस्ट्रॉल 6 महीन पर
ब्लड शुगर 3 महीने पर
EYE टेस्ट 6 महीने पर
फुल बॉडी साल में एकबार
दिल हेल्दी रहेगा, कंट्रोल रखें
ब्लड प्रेशर
कोलेस्ट्रॉल
शुगर लेवल
बॉडी वेट
हेल्दी हार्टडाइट प्लान
पानी की मात्रा बढ़ा दें
नमक-चीनी कम करें
फाइबर ज्यादा लें
नट्स जरूर खाएं
साबुत अनाज लें
प्रोटीन जरूर लें
हार्ट अटैक का डर दूर,दिल बनाएं मजबूत
15 मिनट करें सूक्ष्म व्यायाम
रोज सुबह लौकी का जूस पीएं
तले-भुने खाने से बचें
स्मोकिंग बिल्कुल ना करें
अर्जुन की छाल का काढ़ा पीएं
महज 10 रुपये में मिलने वाली ये साग धमनियों को साफ कर देगी, हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज जरूर खाएं
हार्ट के लिए सुपरफूड
अलसी
लहसुन
दालचीनी
हल्दी
