सेहत के लिहाज से, मोटापा, हेल्थ एक्सपर्ट्स के लिए बड़ा सिरदर्द बन गया है। 'नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे' के मुताबिक- अगर इसे कंट्रोल नहीं किया गया, तो देश को भारी कीमत चुकानी होगी। ज्यादा वजन कैंसर समेत तमाम लाइफ स्टाइल की बीमारियां दे रहा है और डरना इसलिए भी जरूरी है कि हर चार में से एक शख्स देश में मोटापे की गिरफ्त में है। पिछले 15 साल में मोटे लोगों की संख्या दोगुनी हुई है। पिछले 20 साल में, कम पैसों में प्रोसेस्ड-अल्ट्रा प्रोसेस्ड पैक्ड फूड, शहर से लेकर दूर-दराज के गांवों तक में आसानी से उपलब्ध हुए हैं जिससे लोगों की फूड हैबिट भी बदली है। शहरीकरण भी तेजी से हुआ, जो सेडेंटरी लाइफ स्टाइल लेकर आया।
लोग फिजिकल एक्टिविटी से दूर होने लगे और तभी तो हर मंच से बार-बार अपील करने के बाद अब विशापट्टनम में योग दिवस पर पीएम को चुनौती देनी पड़ी। कहा आज से खाने में 10% तेल कम करने का चैलेंज लीजिए ताकि हार्टअटैक, फैटी लिवर, किडनी प्रॉब्लम से जा रही जान के मामलों पर रोक लगाई जा सके। वैसे योगगुरु और इंडिया टीवी तो पिछले 5 साल से लगातार इस कोशिश में है कि लोगों का वजन परफेक्ट रहे बीमारियों की एंट्री गेट ना बने।
लाइफस्टाइल कैसे बदलें?
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वजन ना बढ़ने दें
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स्मोकिंग छोड़ें
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समय पर सोएं
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8 घंटे की नींद लें
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बीपी-शुगर चेक कराएं
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वर्कआउट करें
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मेडिटेशन करें
मोटापा घटेगा - रामबाण उपाय
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सुबह नींबू-पानी पीएं
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लौकी का सूप-जूस लें
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खाने से पहले सलाद खाएं
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रात में रोटी-चावल खाने से बचें
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डिनर 7 बजे से पहले करें
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खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
महिलाएं रहेंगी फिट - बदले कुछ आदतें
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बासी खाना ना खाएं
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ब्रेकफास्ट जरूर करें
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दोपहर में आराम करें
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बीमारी को इग्नोर ना करें
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अपना भी ख्याल रखें
सुबह जल्दी - कैसे उठें
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अपना टाइम टेबल बनाएं
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सोने का टाइम फिक्स करें
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खुद को चैलेंज करें
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रात में पानी पीकर सोएं
वजन होगा कंट्रोल - जीवन में बदलाव लाएं
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लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
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बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
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भूख लगने पर पहले पानी पीएं
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खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
मोटापा घटाएं - घरेलू नुस्खे आजमाएं
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अदरक-नींबू की चाय पीएं
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अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं - त्रिफला आजमाएं
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रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
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त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
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वजन कम होता है
मोटापा घटाएं - दालचीनी आजमाएं
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3-6 ग्राम दालचीनी लें
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200 ग्राम पानी में उबालें
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1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।
