मनाना चाहता है आज ही? तो मान ले त्यौहार का दिन आज ही होगा ! जी हां, दिन और तारीख के झमेले में मत फंसिए दोनों दिन मनाइए मकर संक्रांति, उत्तरायण, बिहू पोंगल का त्योहार क्योंकि पर्व-त्योहार आते ही हैं खुशियां मनाने प्यार-मोहब्बत बांटने के लिए और हां ये मत भूलिए कि हर मौसम में आने वाले, इन त्योहारों का सीधा कनेक्शन हमारी सेहत से होता है। तभी तो, कोई भी त्योहार ले लीजिए नाम भले अलग हों सेलिब्रेट करने का तरीका एक जैसा होता है। खाने-पीने में इस्तेमाल होने वाली चीजें, तकरीबन एक जैसी होती हैं।
ठीक बात, उत्तर भारत में मकर संक्रांति तो, गुजरात में उत्तरायण, दक्षिण में पोंगल तो पूरब में बिहू। और प्रिया इसमें ये देखिए कि पूरे देश में इस दिन लोग सुबह-सुबह नदियों मे स्नान करते हैं, सूर्य की पूजा करते हैं, गुड़-तिल का दान करते हैं और घरों में पकवान भी गुड़-तिल-चावल-मुंगफली और नारियल से ही बनते हैं।
वाकई, कितना साइंटिफिक है !!! इन दिनों जबरदस्त सर्दी पड़ती है, धूप निकलती नहीं, कई लोग नहाने से भी कतराते हैं जाहिर है इसका बुरा असर शरीर के साथ-साथ मन पर भी पड़ता है। तभी तो स्नान..ध्यान..दान..और तिल-गुड़ खाने की प्रथा है। स्नान से बॉडी डिटॉक्स होती है। सूरज की रोशनी से एनर्जी का एहसास तो, दान से मन शांत होता है। गुड़,तिल,मुंगफली,नारियल के मेडिसनल वेल्यू तो हम सब जानते हैं।
लेकिन, ये तमाम बातें तब असरदार होंगी जब रुटीन सही हो। अभी तो आलम ये है कि देश में हर दूसरा शख्स किसी ना किसी लाइफ स्टाइल कॉम्प्लिकेशन की गिरफ्त में है। अपने देश में करीब 8 करोड़ एडल्ट डायबिटीज के शिकार हैं। तभी तो दुनिया भर के साइंटिस्ट्स शुगर के इलाज के लिए नये-नये उपाय ढूंढ़ते रहते हैं। अब अमेरिकी साइंटिस्ट्स एक ऐसा डिवाइस बनाने का दावा कर रहे हैं जिससे, शुगर कंट्रोल होता है, ट्रायल में जब डिवाइस को बॉडी से जोड़ा गया तो, पांच महीने के लिए टाइप वन डायबिटीज के लक्षण खत्म हो गए। हार्ट अटैक रोकने के लिए चिप, ब्रेन के लिए चिप, अब शुगर कंट्रोल के लिए डिवाइस देखिए मेरे ख्याल से बेहतर तो ये है कि ये नौबत आने ही ना देंऔर बीमारी आ भी गई है तो योगिक तरीके से दूर कर लें।
शुगर चेक करते रहें
नॉर्मल शुगर लेवल
खाने से पहले 100 से कम
खाने के बाद 140 से कम
प्री-डायबिटीज
खाने से पहले 100-125 mg/dl
खाने के बाद 140-199 mg/dl
अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं हाई बीपी के ये 3 लक्षण, जानें क्यों हैं ये गंभीर संकेत
डायबिटीज
खाने से पहले 125 से ज्यादा mg/dl
खाने के बाद 200 से ज्यादा mg/dl
डायबिटीज के लक्षण
ज्यादा प्यास लगना
वजन घटना
धुंधला दिखना
ज्यादा यूरिन आना
सिरदर्द
घाव ना भरना
कमजोरी
चीनी कितनी खाएं?
WHO की गाइडलाइन 1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी ना खाएं
5 ग्राम यानी 1 चम्मच
3 गुना ज्यादा चीनी खाते हैं लोग
सफेद चावल से डायबिटीज़ का रिस्क
20% ज्यादा डायबिटीज का खतरा
पेशाब करने से पहले या बाद में पानी कब पीना चाहिए? जानें सेहत के लिहाज से कितनी सही है ये आदत
डायबिटीज की वजह
तनाव
बेवक्त खाना
जंकफूड
पानी कम पीना
वक्त पर न सोना
वर्कआउट न करना
मोटापा
जेनेटिक
शुगर होगी कंट्रोल करें योग
मंडूकासन
योगमुद्रासन
वक्रासन
भुजंगासन
3 पौधों से शुगर कंट्रोल
एलोवेरा
स्टीविया प्लांट
इंसुलिन प्लांट
शुगर का इलाज
हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट ज़रूरी, शुगर का खतरा 60% करता है कम
रोज़ 20-25 मिनट करें एक्सरसाइज़
शुगर होगी कंट्रोल आजमाएं
खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
गिलोय का काढ़ा पीएं
योगमुद्रासन फायदेमंद
मंडूकासन
15 मिनट कपालभाति करें
शुगर होगी कंट्रोल, क्या खाएं
रोज 1 चम्मच, मेथी पाउडर खाएं
सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
गोभी, करेला लौकी खाएं
शुगर कंट्रोल, घटाएं मोटापा
सिर्फ गुनगुना
पानी पीएं
सुबह खाली पेट
नींबू-पानी लें
लौकी का सूप
जूस-सब्जी खाएं
अनाज -चावल कम कर दें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
