माइग्रेन के दर्द में ऐसा लगता है, जैसे सिर में कोई हथौड़े मार रहा हो। नॉर्मल आवाज़ भी ऐसे लगती है जैसे कान पर किसी ने बम फोड़ दिया हो। ये दर्द सेन्सरी सिस्टम बिगाड़ देता है। जिससे आंख, कान, हाथ, पैर ठीक से काम नहीं कर पाते हैं। आपको जानकार हैरानी होगी लेकिन दुनिया के करीब 100 करोड़ लोग ये दर्द झेल रहे हैं। साइनस, कोल्ड-कफ, हाई ब्लड प्रेशर, बुखार, आंखों में ड्राइनेस और डिहाइड्रेशन होने से भी हेडेक ट्रिगर करता है और लोग बिना वजह जाने तुरंत पेन किलर ले लेते हैं। बस यहीं लोग गलती कर जाते हैं दरअसल, पेनकिलर खाने से सिर का दर्द तो ठीक हो जाता है लेकिन लोग डिप्रेशन और एंग्जाइटी के शिकार हो सकते हैं इसलिए भूलकर भी माइग्रेन के दर्द में पेनकिलर नहीं खाना चहिये। चलिए आपको बताते हैं माइग्रेन के लक्षण क्या हैं और इससे छुटकारा पाने के लिए आपको क्या करना चाहिए?
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माइग्रेन के लक्षण
- आधे सिर में दर्द
- तेज रोशनी से परेशानी
- उल्टी
- चक्कर आना
- थकान
- आंखों में जलन
- तेज आवाज से दिक्कत
सिरदर्द से बचने के उपाय
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शरीर में गैस नहीं बनने दें: सिरदर्द और आंत के बीच संबंध हो सकता है । माइग्रेन के हमलों के साथ अक्सर मतली और उल्टी होती है। और शोध से पता चलता है कि जिन लोगों को अक्सर सिरदर्द होता है, उनमें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है।
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अनुलोम-विलोम करें: माइग्रेन और सिरदर्द को दूर करने में अनुलोम-विलोम प्राणायाम काफी प्रभावी आसन है। इससे सिर्फ सिरदर्द ही नहीं बल्कि तनाव ही दूर होता है। रोजाना करीब 15 तक इस आसन को करने से आपको काफी लाभ हो सकता है।
डाइट में शामिल करें ये चीज़ें:
- अंकुरित अन्न खाएं: माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पेन एक लिए अपनी डाइट बेहतर करे और अंकुरित अनाज खाना शुरू करें।
- हरी सब्जियां खाएं: हरी सब्जियां माइग्रेन की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। हरी सब्जियां में बादाम, पालक, मेथी, एवोकाडो, बीन्स, लौकी को शामिल करें।
इन तेल का करें इस्तेमाल
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अणु तेल नाक में डालें: अणु तेल के इस्तेमाल से नाक में नमी बनी रहती है जो वायरस को अंदर जाने से रोकती है और हवा में फैले कणों को फेफड़ों में जाने से रोकती है।
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नारियल और लौंग तेल: 10 ग्राम नारियल और 02 ग्राम लौंग का तेल लें। नारियल-लौंग का तेल मिलाएं। सिर में लगाने से दर्द में आराम
