बदलते लाइफस्टाइल में देर तक सोना, स्क्रीन के साथ ज्यादा टाइम बिताना, रात में लेट सोना या खाने पीने को लेकर भी मॉर्निंग सिकनेस की समस्या हो सकती है। आजकल मॉर्निंग सिकनेस की समस्या कई लोगों को होती है। इस कारण सुबह बिस्तर छोड़ने का मन नहीं होता। अगर किसी कारण मजबूरन उठ भी जाएं तो पूरे दिन कमजोरी और थकान महसूस होती है। इससे आपका पूरा दिन खराब हो जाता है और किसी काम को अच्छे से नहीं कर पाते। मॉर्निंग सिकनेस कई कारणों से हो सकता है, लेकिन इसका सबसे मुख्य कारण है खाने में जरूरी पोषक तत्वों की कमी और गलत दिनचर्या।
किन्हें होती है मॉर्निंग सिकनेस
मॉर्निंग सिकनेस किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है। इसमें बच्चे, व्यस्क और वृद्ध सभी शामिल हैं। लेकिन खासकर कामकाजी लोग, पढ़ाई करने वाले, बड़े बच्चे (जिनपर पढ़ाई का प्रेशर हो) और गर्भवती महिलाओं को सबसे अधिक मॉर्निंग सिकनेस की समस्या होती है। इसलिए आपको तनाव से दूर रहना चाहिए, भरपूर नींद लेनी चाहिए और खाने में पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए।
हर 7 में से 1 भारतीय है डिप्रेशन का शिकार, स्वामी रामदेव से जानें इससे बचने के उपाय
क्या मॉर्निंग सिकनेस बीमारी है?
आपको बता दें कि मॉर्निंग सिकनेस कोई बड़ी बीमारी नहीं है। लेकिन आपको रोजाना मॉर्निंग सिकनेस होती है और आप समय पहले इसपर ध्यान नहीं देते तो आगे चलकर यह बड़ी बीमारी का कारण बन सकती है। कभी-कभी थकान या मॉर्निंग सिकनेस होना आम बात है। लेकिन अगर आपके साथ रोजाना ही ऐसा हो रहा है तो अपनी दिनचर्या और खाने-पीने में सुधार करें और किसी डॉक्टर को जरूर दिखाएं।
इन कारणों से हो सकता है मॉर्निंग सिकनेस
- सुबह का नाश्ता मिस करना या देर तक करना
- रात में देर से सोना और सुबह नींद न पूरी होने पर भी मजबूरन उठना
- सोने से पहले बहुत भारी और मसालेदार भोजन करना
- अत्यधिक स्पोकिंग और शराब का सेवन करना
- काम का बोझ, परीक्षा का तनाव किसी अन्य कामों का अधिक टेंशन होना
बच्चों में पीठ और पैर दर्द को ना करें नजरअंदाज, हो सकते हैं गठिया के शिकार
इन टिप्स को करें फॉलो दूर होगा मॉर्निंग सिकनेस
- सुबह उठकर घर पर ही हल्का एक्ससाइज करें।
- सुबह उठते ही अपनी मोबाइल स्क्रीन को न देखें। पहले आप फ्रेश होकर चाय-कॉफी पिएं, इसके बाद ही अपना फोन चेक करें।
- सुबह उठते ही बहुत ज्यादा मसालेदार या भारी भोजन न करें। सुबह का नाश्ता हेल्दी और हल्का होना चाहिए।
- सुबह उठने के बाद बहुत ज्यादा देर तक खाली पेट ना रहें। इससे आपको पूरे दिन थकान महसूस होगी।
- मॉर्निंग सिकनेस को दूर करने के लिए आप खाने में प्रोटीन,कैल्शियम, फाइबर और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों शामिल करें।
