पहाड़ों पर बर्फबारी शुरु हो गई है। बर्फ की सफेद चादर में हिमाचल और उत्तराखंड की वादियां और खूबसूरत लगने लगी है। लाहौल-स्पीति से लेकर बदरीनाथ-केदारनाथ-हेमकुंड में स्नोफॉल से मौसम ठंडा हो गया है। निचले इलाकों में भी बिन मौसम बारिश हो रही है। और इसकी वजह से दिल्ली समेत मैदानी इलाकों में भी अचानक ठंड महसूस होने लगी है। ऐसे में वक्त रहते सेहत का ख्याल रखना होगा क्योंकि ठंड में बॉडी का नॉर्मल टेम्परेचर मैंटेन नहीं हो पाता ठंडी हवा सांस की नली को टाइट कर देती है जिससे अस्थमा-साइनस-टॉन्सिल की परेशानी बढ़ जाती है।
कहने का मतलब ये कि मौसम के मिजाज को देखते हुए तैयारी शुरु कर दीजिए। मौसमी इंफेक्शन से बचना है तो हल्के गर्म कपड़े निकाल लीजिए। गले को ढक कर रखिए, ठंडी चीजें खाने से परहेज कीजिए और पानी भी गुनगुना पीजिए। सेहत से जुड़ी छोटी-बड़ी प्रॉब्लम्ज से बचने के लिए इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग कीजिए योगिक-आयुर्वेदिक उपाय से फेफड़ों को मजबूत बनाइए। और साथ में अपने लंग्स की कपैसिटी का टेस्ट भी समय-समय पर करते रहिए। शंख बजाकर, बलून फुलाकर। ऐसे तमाम तरीके हैं जिससे आप अपने रेस्पिरेटरी हेल्थ कंडीशन का पता लगा सकते हैं।
जुकाम होने पर क्या करें?
ठंडा पानी पीने से बचें
गुनगुना पानी ही पीएं
नमक डालकर गरारे करें
नाक में अणु तेल डालें
अदरक,लौंग, दालचीनी का काढ़ा पीएं
तुलसी,अदरक,कालीमिर्च की चाय लें
एलर्जी में रामबाण
100 ग्राम बादाम
20 ग्राम कालीमिर्च
50 ग्राम शक्कर
मिलाकर पाउडर बनाएं
1 चम्मच दूध के साथ लें
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फेफड़े बनेंगे मजबूत
श्वासारि क्वाथ पीएं
मुलेठी उबालकर पीएं
मसाला टी भी फायदेमंद
कफ के लिए
बेसन की रोटी
भुना चना लें
मुलेठी चबाएं
लंग्स बनाएं मजबूत
रोज़ प्राणायाम करें
हमेशा गुनगुना पानी पीएं
तुलसी उबालकर पीएं
गिलोय का काढ़ा पीएं
एलर्जी में फायदेमंद, सरसों का तेल
सोते वक्त तलवों पर
गर्म सरसों तेल लगाएं
नाभि में सरसों तेल डालें
नाक में सरसों तेल डालें
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गले में एलर्जी
नमक पानी से गरारा
सरसों तेल से नस्यम
मुलेठी खाने से फायदा
