सुनने की क्षमता हमारे लिए कितनी जरूरी है, यह बात हमें तब समझ आती है जब कोई सुन नहीं पाता है या उससे जुड़ी परेशानी झेल रहा होता है। दुनियाभर में लाखों-करोड़ों लोग इस परेशानी का सामना कर रहे हैं। ऐसे में इस समस्या के बारे में जागरूकता फैलाने के उदेश्य से हर साल 3 मार्च को वर्ल्ड हियरिंग डे (World Hearing Day) मनाया जाता है। यह दिन सुनने की क्षमता में आई कमी के बारे में जागरूकता फैलाने और कान के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए मनाया जाता है। अगर आप भी अपने कानों की सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं तो इन कुछ उपायों को अपनी दिनचर्या में ज़रूर शामिल करें।
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तेज़ आवाज़ से कानों को बचाएं: तेज़ आवाज़ों के संपर्क में आना सुनने की क्षमता कम करता है। चाहे वह मशीन हो संगीत कार्यक्रम हो या हेडफ़ोन के साथ संगीत सुनने जैसी मनोरंजक गतिविधियों हो. तेज़ आवाज़ों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से कान की नाजुक संरचना को नुकसान पहुँच सकता है। अपने कानों की सुरक्षा के लिए, शोर भरे वातावरण में इयरप्लग या इयरमफ़ का उपयोग करें और हेडफ़ोन या ईयरबड का उपयोग करते समय वॉल्यूम को मध्यम स्तर पर रखें।
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कान की हाइजीन का ख्याल रखें: हमारे शरीर के अन्य अंगों की तरह, हमारे कानों को नियमित देखभाल की ज़रूरत होती है। अपने कानों को नम कपड़े से धीरे से साफ करें, रुई के फाहे या अन्य वस्तुओं के उपयोग से बचें जो कान की नली को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर आपके कान में ज़्यादा मैल जमा हो गए हैं तो किसी पेशेवर से ही परामर्श लें।
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नियमित रूप से करवाएं हियरिंग चेकअप: अगर आपकी सुनने की क्षमता में कमी आ रही है तो आप समस्याओं का जल्द पता लगाने के लिए हियरिंग स्क्रीनिंग ज़रूर करवाएं। किसी ऑडियोलॉजिस्ट या हेयरिंग हेल्थकेयर प्रोफेशनल के साथ समय-समय पर अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें। खासकर अगर आपको अपनी सुनने की क्षमता में कोई बदलाव नज़र आए या कानों में बजने कुछ लक्षण महसूस हों।
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स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें: जीवनशैली से जुड़े कई कारक आपके हियरिंग हेल्थ को प्रभावित कर सकते हैं। विटामिन ए, सी और ई, साथ ही जिंक और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार खाने से कान का स्वास्थ्य बेहतर रहता है। धूम्रपान से बचें और शराब का सेवन सीमित करें, क्योंकि इन आदतों को सुनने की क्षमता कम होती है। इसके अलावा, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और तनाव के स्तर को नियंत्रित करेंआपके कानों के स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है।
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दवाओं के प्रति सचेत रहें: कुछ एंटीबायोटिक्स, कीमोथेरेपी दवाएँ और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएँ (NSAIDs) सहित कुछ दवाएँ सुनने की क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संभावित दुष्प्रभावों पर चर्चा करें और दवा लेते समय अपनी सुनने की क्षमता में किसी भी बदलाव या कान से संबंधित समस्याओं के लक्षणों के प्रति सतर्क रहें।
