स्वस्थ रहने के लिए खाना जितना जरूरी है उतना भी शरीर को रिपेयर करने के लिए नींद जरूरी है। अच्छी नींद लेने से न सिर्फ थकान दूर होती है बल्कि आपकी बॉडी अगर दिन के लिए रिचार्ज होती है। हालांकि पिछले कुछ सालों में नींद न आने की समस्या तेजी से बढ़ी है। खासतौर से फोन और टीवी ने इसमें सबसे ज्यादा योगदान दिया है। घंटों बिस्तर पर लेटे हुए फोन देखने की आदत कब आपकी नींद उड़ा देती है पता भी नहीं चलता। जिसकी वजह से लोगों को नींद की गोली खाकर सोना पड़ रहा है। अगर आपको भी नींद न आने की समस्या हो रही है तो कुछ असरदार घरेलू उपाय हैं जिन्हें आजमाकर नींद की समस्या को काफी दूर किया जा सकता है।
आयुर्वेद में ऐसी कई चीजें हैं जो आपकी नींद को बेहतर बनाने और जल्दी नींद दिलाने में मदद करती हैं। इनके इस्तेमाल से न सिर्फ नींद जल्दी आती है बल्कि शरीर को कई और भी फायदे मिलते हैं। ऐसी ही असरदार चीजें हैं हल्दी, अश्वगंधा और शहद। आप इनमें से कोई भी एक चीज दूध में मिलाकर रात में पी लें। आपको कुछ ही देर में झपकी आने लगेगी।
नींद के लिए आयुर्वेदिक उपाय
हल्दी वाला दूध- रोजाना सोने से पहले गर्म हल्दी वाला दूध जरूर पीना चाहिए। इससे नींद न आने की समस्या दूर हो सकती है। हल्दी वाला दूध पीने से मानसिक तनाव कम होता है और थकान दूर होती है। इससे गहरी नींद आने लगती है। हल्दी वाला दूध बनाने के लिए एक गिलास दूध में 1 चुटकी डालकर उबाल लें। इस दूध को गुनगुना ही पी लें।
शहद वाला दूध- जिन लोगों को नींद न आने की दिक्कत है उन्हें दूध में शहद मिलाकर पीने से इस समस्या को कम किया जा सकता है। दूध में शहद डालकर पीने से मांसपेशियां रिलेक्स होती हैं। इस दूध से तनाव कम होता है और अच्छी गहरी नींद आने लगती है। इसके लिए गुनगुने दूध में 1 चम्मच शहद मिलाकर पी लें। नियमित रूप से ऐसा करने से नींद में सुधार आएगा और सुबह फ्रेश महसूस होगा।
अश्वगंधा वाला दूध- बाजार में अश्वगंधा पाउडर आसानी से मिल जाता है। इस पाउडर को गुनगुने दूध में डालकर पी लें। इससे रात में अच्छी नींद आएगी और दिमाग रिलेक्स होगा। अश्वगंधा आपके नर्वस सिस्टम को भी रिलैक्स करता है। जब दिमाग रिलेक्स होगा तो नींद भी जल्दी आएगी।
