EXERCISE

सर्दियों में कई बार बाहर आकर तुरंत अपना काम शुरू करना होता है। लेकिन, ठंड के मारे हाथ-पैर हिलते नहीं हैं। ऐसे में आप बस 10 मिनट में इन दो कामों को कर लें तो पूरे शरीर में गर्मी आ जाएगी।

Yoga for working professionals: आजकल लोगों को योग और एक्सरसाइज का समय नहीं मिलता है। ऐसे में ऑफिस से आकर आप शाम को इस योग एक्सरसाइज को आराम से बैठकर कर सकते हैं। ये करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।

Love Handles Side Fat Exercise: मोटापा सबसे पहले पेट और कमर पर चढ़ता है। साइड फैट को कम करना आसान नहीं है। आपको इसके लिए डाइट के साथ कुछ एक्सरसाइज जरूर करनी होंगी। साइड फैट कम करने के लिए आप ये एक्सरसाइज करें। इससे आपका फिगर महीनेभर में एकदम कर्वी हो जाएगा।

Best Indoor Exercise: सर्दियों में खुले में वॉक या जॉगिंग करने से बचना चाहिए। ऐसे में आप इनडोर एक्सरसाइज करके खुद को फिट रख सकते हैं। ठंड में घर में ही सिर्फ रस्सी कूदकर आप वजन कम कर सकते हैं। इससे आपका हार्ट भी मजबूत बनेगा।

How much workout per day: कुछ लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं, लेकिन फिट रहने के लिए सिर्फ कुछ मिनटों की एक्सरसाइज भी काफी होती है। लेटेस्ट रिसर्च के अनुसार मोटापा कम करने और दिल को हेल्दी रखने के लिए हफ्ते में आपको सिर्फ कुछ घंटों की एक्सरसाइज भी फायदा दे सकती है। जानें कितनी देर एक्सरसाइज करनी चाहिए।

Best Exercise For Weight Loss: शरीर पर जमा चर्बी को घटाने में बड़ी मेहनत लगती है। अलग अलग बॉडी पार्ट के लिए अलग एक्सरसाइज करनी पड़ती है। लेकिन हम आपको एक ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जिससे आपके पूरे शरीर से एक साथ वजन कम हो जाएगा। ये एक्सरसाइज हार्ट के लिए भी फायदेमंद है।

Exercises in bed: सर्दियों में एक्सरसाइज करने के नाम पर दिमाग खराब हो जाता है। नींद तो पूरी होती नहीं है और ऐसे में लगता है कि एक्सरसाइज कैसे करें। पर आज जानेंगे कुछ एक्सरसाइज के बारे में जिन्हें बिस्तर पर आप आसानी से कर सकते हैं।

Muscle pain in cold weather: सर्दियां आते ही मांसपेशियों में दर्द बढ़ जाता है और सुबह की शुरुआत से ही हड्डियों में अकड़न से परेशान रहते हैं। लेकिन कभी आपने सोचा है कि ऐसा क्यों होता, इसके पीछे कारण क्या है। जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

अगर आप भी डबल चिन से परेशान हैं तो उससे छुटकारा पाने के लिए इन योगासन को करें ट्राई और देखें कैसे बदलती है आपके चेहरे की तस्वीर

Face Exercise: अगर आपका चेहरा गोल और मोटा है तो आपको फेस की एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे आपकी डबल चिन गायब हो जाएगी और फेस एकदम स्लिम ट्रिम नजर आएगा। आपको घर में ही सिर्फ ये 3 एक्सरसाइज करनी है।

सीढ़ियां चढ़ने के ये फायदे (climbing stairs benefits for weight loss) जानने के बाद आपको खुद लिफ्ट से नफरत होने लगेगी। आपको लगेगा कि आप जो पैसा अपने जिम में खर्च कर रहे हैं या फिर डाइट फॉलो करने में बर्बाद कर रहें हैं इसका काम तो ये एक्सरसाइज ही कर देगी।

Morning walk: मॉर्निंग वॉक करना शरीर को सेहतमंद रखने का सबसे आसान तरीका है। लेकिन, ज्यादातर लोगों को इसे सही से करने का तरीका मालूम नहीं होता है और इस वजह से उन्हें इसका फायदा नहीं मिल पाता है। ऐसे ही लोगों के एक सवाल ये है कि मॉर्निंग वॉक कितनी देर करें और क्यों। जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

भारत और कजाखस्तान की सेनाएं 13 दिनों का मैराथन युद्धाभ्यास करने जा रही हैं। यह युद्धाभ्यास आतंकरोधी गतिविधियों के लिए किया जा रहा है। भारत और कजाखस्तान के रिश्तों में मजबूती आते देख दुश्मन चीन, पाकिस्तान और तुर्की परेशान हो उठे हैं।

Cervical Pain Relief Exercise: सर्वाइकल पेन में दवाओं से ज्यादा एक्सरसाइज से आराम मिलता है। अगर आपको कंधों और गर्दन में दर्द रहता है तो सिर्फ 10 मिनट निकालकर ये एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आपको दर्द में तुरंत आराम मिलेगा।

Box breathing exercise: बॉक्स ब्रीदिंग करना आपके फेफड़ों की मजबूती बढ़ाने में मददगार हो सकता है। अब जब एयर क्वालिटी खराब हो रही है, ऐसे में इसे करना और जरूरी हो जाता है। क्यों और कैसे, जानते हैं।

Daily Exercises: सेहतमंद रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। ऐसे में आप रोजाना कुछ एक्सरसाइज करके अपने आप को हेल्दी रख सकते हैं। लेकिन, सावल ये है कि रोज कौन सी एक्सरसाइज की जा सकती हैं।

रस्सी कूदने के फायदे: बचपन में हम सभी ने ये खेल खूब खेला होगा और सेहत के लिए ये कई प्रकार से फायदेमंद भी है। जानें वेट लॉस में ये कैसे एक प्रभावी एक्सरसाइज की तरह काम कर सकती है।

वर्कआउट के बाद पानी कब पीना चाहिए: एक्सरसाइज करने के बाद पसीने के साथ शरीर का पानी बाहर आ जाता है और आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में जानते हैं पानी कब पीना चाहिए।

40+ महिलाओं के लिए एक्सरसाइज: महिलाओं के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है और टीवी की इस खूबसूरत एक्ट्रेस ने बताया हर महिला को इसके लिए समय क्यों निकालना चाहिए।

बारिश में घर पर एक्सरसाइज कैसे करें: बारिश के मौसम में बीमार पड़ने का खतरा ज्यादा रहता है। ऐसे में एक्सरसाइज करके अपनी इम्यूनिटी बनाए रखें और हेल्दी रहें।